立秋节气保健的关键是什么？

立秋节气的到来，意味着秋天来了，未来的天气会变得干燥，同时，晚上也开始降温。但是白天温度还是很高，所以干燥会变得非常明显。如果不及时滋润，身体很容易上火，甚至干涩伤肺。

对此，建议及时补肺，防止燥。比如多吃银耳、百合、莲子。这些食物有非常好的滋阴作用，帮助身体润燥。

2、饮食要少酸。

古书有注“肺主秋”。秋天，要注意保养肺。建议少吃辛辣食物，因为这种食物容易扩散，拉稀肺部。同时建议多吃酸性食物，因为酸性食物可以收敛肺气。

秋天是一个收获不应分散的季节。因此，立秋后，我们应该注意远离辛辣的产品，如辣椒和生姜。其中，酸性食物较多，如葡萄、西红柿、菠萝、乌梅等。

3.调节情绪

进入秋季后，万物会逐渐进入凋零阶段，比如树叶变黄、掉落等等。很多情绪化的人很容易被风景伤害，甚至整天郁郁寡欢。此时，患有抑郁症等精神疾病的人一定要及时调整情绪，否则病情很容易恶化或复发。

其中，秋对应五脏中的肺。想保护肺，就不能太难过。因为肺是确定要难过的，这就要求人保持一种平静的状态，不要太难过。当你遇到情绪失落的时候，你要立刻努力调整，多想想开心的事情。

4、调理脾胃

虽然立秋是秋天，但白天的温度仍然很高，空气中的湿度也很大。本来夏天高温闷热过后，人就没了食欲，脾胃也已经很虚弱了。在秋天这样的气候下，脾胃也容易受到损伤。如果不爱惜身体，不及时调理脾胃，就会影响营养的吸收。

因此，建议立秋从清热、健脾、利湿等方面调理脾胃，通过排便将湿热之邪排出体外，更快地恢复脾胃功能。

5.早睡早起

有了立秋的火，晚上的温度会开始降温，而不是夏天的闷热，所以人会更容易入睡，不容易被打扰。对此，我想提醒立秋注意早睡早起，让他有一个高质量的睡眠，因为他可以得到足够的休息和良好的营养。

如果不能快速改善熬夜的习惯，那就慢慢来，比如睡前梳头，或者听舒缓的音乐，让自己尽快入睡。