大雪节气如何养生？

大雪季节保健要注意“七宜”:保暖；宜保持足部清洁干燥，勤换勤洗袜子，每天睡前用温水泡脚，按摩足部穴位；多喝水；要调整心态，保持安静平和，乐观豁达；适当活动，勤锻炼，加强体育锻炼；宜多通风，保持室内空气清新；宜温食养胃。

在多雪的季节，吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉等，多吃益肾的食物，如腰果、芡实、山药、银杏、核桃等。此外，黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。也应多吃，既能滋肾益气又能御寒，润肺生津。

大雪季节多吃富含维生素C的食物，也就是鲜枣和猕猴桃。研究表明，大量服用维生素C可明显降低因寒冷引起的直肠温降，并可减轻肾上腺的过度应激反应，增强机体对寒冷的耐受力。