明天下雪别忘了吃六种杂粮。粗细搭配更合理。你应该总是吃得暖暖的，不怕冷。
小雪来了，是二十四节气中的第二十个。时间在每年公历165438+的10月22日或10月23日。“小雪”是反映气候特征的节气，不是天气里的小雪。小雪和雨水、谷雨一样，都是直接反映降水的节气。古书《群芳谱》说:“小雪冷，会下雪，但地面不冷，甚至不下雪。”意思是“小雪”节气因为天气寒冷，由雨转雪，但此时由于地面不是很冷，雪量不够，所以叫小雪。进入这个节气，西北风开始成为我国的常客，气温下降。
在季节的变化中，要符合节气的自然规律。小雪节气来了，除了注意防寒保暖，保证充足的睡眠，最重要的是合理饮食。每个季节都有自己的饮食特点。比如春天是吃各种嫩野菜的时候，也是早早尝试的时候，而夏天是品尝水果蔬菜的最佳时机。秋冬季节，各种看起来普通的土特产因为能给我们提供足够的能量而成为主角。所以，及时进食尤为重要。吃饭要有时令，有季节，什么时候吃什么东西。这也是一种符合自然规律的吃法。
小雪，进补养生正当时，除了给家人吃羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，还可以吃腰果、芡实、山药、板栗、红枣、核桃等。这些食材的相似之处在于热量高，能量充足。经常食用有益健康。灵活变化，把这些食材组合在一起，就有了各种美味的炖菜。冬天最显著的特点是干燥易上火，饮食原则是“少辛辣多酸味”。此时应少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、辣椒(这些食材适合潮湿的春天)。上面说的肉是酸性食物，符合节气的合理饮食，让家人健康过冬。
此外，气温下降时，多喝些杂粮炖汤、煮粥、磨米糊也是不错的选择。粗细搭配，不仅口感细腻，营养合理全面，而且更容易被人体吸收。尤其是杂粮粥，有助于人们补充B族维生素、钾等营养物质。还有就是冬天气候干燥，要及时补水，喝杂粮粥糊可以让我们无形中补水。经常食用杂粮可以让我们的身体保持温暖不怕冷，还可以唤醒消化系统，促进食欲。接下来，我们来看看。下雪的时候，一定不要忘了这六种杂粮是什么。
1.燕麦:燕麦是一种高钙、高蛋白的食物。燕麦仁和燕麦片都含有大量的可溶性纤维和不溶性纤维。燕麦中的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。食用后具有充饥和促进消化的作用，能吸收人体内大量的胆固醇并排出体外。
2.薏仁:薏仁质地较硬，煮粥总是要花很长时间，但营养价值也很高。它含有大量的水溶性纤维，食用后会使肠道对脂肪的吸收率变差。薏米中还含有多种维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢，减轻胃肠道负担。用薏米煮粥时，可以提前炒一下，减弱其寒性。
3.红豆:红豆含有丰富的B族维生素、皂甙和膳食纤维。尤其是爱美的女性朋友经常吃红豆，不仅可以减少体内脂肪的堆积，还可以排除体内多余的水分，有助于加快肠胃蠕动，促进消化。
4.黑豆:黑豆的营养堪比黄豆。含有大量花青素，有助于增加肠胃蠕动。最后，黑豆中的异黄酮素有“植物雌激素”的美誉，黑豆的异黄酮含量比大豆多。
5.小米:富含淀粉、维生素B1、无机盐、蛋白质和多种矿物质。据说用小米煮粥营养丰富。
6.藜麦:藜麦富含粗纤维，其含量几乎是糙米、燕麦等谷物的两倍。藜麦含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖、粗纤维、皂甙、叶酸、铁等，易被人体吸收。
无论在什么四季，食物都是不可或缺的。除了肉类和杂粮，青菜也是必不可少的。小雪的时候可以选择吃胡萝卜、白萝卜、大白菜、大头菜、菜头、土豆、山药、莲藕、茭白、菠菜、油麦菜、芹菜、香菇、海带、黑木耳等。
结论:明天的小雪，别忘了给家人多吃上面说的六种杂粮，然后三种食材要少吃，合理饮食，符合节气，家人健康过冬。
愿上帝保佑你！