三伏天什么时候开始算？

出现在浅暑和酷暑之间的三伏天，是一年中气温最高、潮湿闷热的时候。三伏可分为初、中、终三伏，其日期由二十四节气和干、支日期配合确定。“入伏”后，全国多地将进入持续高温模式。

传统历书规定“从夏至第三个庚日算起”，也就是说“从夏至日开始倒数，一直数到第三个庚日”就开始蹲伏了。这里的“庚日”指的是古代《干支吉日法》中以“庚”为前缀的日子。“伏”是指被逼得躲在地下；这也意味着天气太热，不能移动。

三伏天的长短主要在于中、下两天的区别。因为每年夏至节气后的第三个庚日(第一个秋天)发生的时间不同，导致中秋的天数也不同。中蛰伏时间有长有短，可能是10天，也可能是20天。所以有两种情况:有的年份三伏天30天，有的年份40天。

三伏天的预防措施:

1.在夏季，不建议进行剧烈的户外和日间活动，如爬山。建议选择早晚游泳、慢跑等体育活动。

2、多喝白开水，并且要定时喝水，不要等到渴了再喝，渴了之后也不要喝太多。少喝果汁、汽水等饮料，这些饮料含有较多的糖精和电解质。

3、饮食不宜太清淡。夏天自然人活动时间长，出汗多，消耗大，要多吃鸡鸭瘦肉鱼蛋等营养丰富的食物。

夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高。桃、杏、西瓜、甜瓜等新鲜水果的含水量为80-90%。

4.空调室内外温差不能太大。空调室内外温差不应超过5度。即使天气再热，空调室内温度也不能低于24度。

以上内容参考:百度百科-三伏天