1，瑜伽最基本的呼吸方法有哪些？

有四种，如下:

各种瑜伽呼吸法

1.腹式呼吸

腹式呼吸是最基本的瑜伽呼吸法:双手交叉，放在脑后的脖子上，呼气时低头，手肘靠近，收腹，把气全部逼出；吸气时，抬头，打开手肘，收腹。此时你的腹部充满了空气。尽可能轻柔、深呼吸、长时间地呼吸。腹式呼吸可以按摩腹腔和内脏，强化内脏。

养成正确的呼吸方式对于养成健康的生活方式非常重要。如果你养成了腹式呼吸的习惯，那么减肥运动就相当于一直在进行。

2.冷却呼吸法

卷起舌头(可以垂直卷起的纵向舌卷，但不能垂直卷起的横向舌卷)，从卷的前方或两侧吸气，然后屏气3~5秒，这时你会感觉到从舌尖到喉咙都很凉；然后用鼻孔长时间呼气。这种呼吸法特别适合在夏天炎热干燥的时候练习，会有立竿见影的降温效果。

3.风箱呼吸法

快速呼吸，通过鼻孔快速吸气，但尽量深呼吸。这种方法可以排出体内的废气，增加血液中的含氧量。对于初学者来说，只要一天快呼吸快吸五次，练多了就会头晕。

4.嗡嗡呼吸

舌头抵住上颚，上下牙齿分开，嘴唇并拢；通过鼻子无声吸气，呼气时通过鼻腔发出嘟嘟声，空气通过鼻孔进出。如果用手指塞住耳朵，完全可以听到体内的嗡嗡声，对集中注意力非常有效。