如何锻炼膝关节僵硬

膝关节僵硬是指膝关节处气血运行缓慢，导致关节内部组织及周围肌肉缺乏气血滋养，会逐渐变得僵硬、紧绷、不灵活。

一般是怎么引起的？

膝关节受寒，如空调，寒气侵入关节经络，阻滞血液循环。

年纪大了，身体变得虚弱，体内的代谢废物难以排出，反而堵塞了关节，导致关节气血运行受阻。

体质差，气血不足

要恢复就要强身健体，滋养气血，加快全身和膝关节的气血循环，疏通关节堵塞。通过体内发热发汗，使关节堵塞垃圾和寒湿随汗液排出体外。久而久之，关节气血运行顺畅，充足的气血滋养膝关节，膝关节就会变得灵活、放松、柔韧、有活力。

怎么做？可以百度搜一下这篇文章，“40岁，膝盖退行性关节炎，练老拳手站姿2个月，腿脚轻松有力！”》，文章讲述了一个传统运动的恢复方法，希望对你有所帮助。