当今暑热，暑热到处吃什么，暑热怎么吃。
总结一下，夏季养生就是一个“清”字。
1，心要清明，就是精神要宁静。盛夏炎热，人体容易闷热、烦躁、困倦、易怒。所以，首先要静下心来，心平气和，避免发脾气，避免燥热生热，防止内火，这样心才会平静，自然凉。这样人体就不容易“上火”，头脑也就清醒了。
2、清热解暑，这个指的是饮食和药物。夏季饮食宜清淡、松软、易消化，少吃高脂、厚味、辛辣上火的东西。清淡饮食可以清热、防暑、止汗、补水、刺激食欲。多吃新鲜蔬菜和水果，既能满足所需营养，又能预防中暑。主食宜清淡，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。也可以喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适量，不能偏食寒凉之品，否则会伤阳气，损害身体健康。如果人体有暑热，还可以服用一些清热解暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘菊颗粒等。
3，要凉爽，这是指穿着和生活环境。夏天不要穿太厚的衣服。很多年轻人喜欢穿牛仔衣服，不适合夏天。衣服的颜色应以浅色为主，这样吸收的热量少。尽量选择棉麻作为衣服的面料，容易吸汗透气。房间要凉爽，早晚室内温度低。门窗要打开通风。中午室外温度比室内温度高，要关好门窗，拉上窗帘。凉爽的环境会让人感到平静和安全。散步以避免长途跋涉，但在附近寻求隐居。清晨，伴随着黎明的第一缕阳光和清新的空气，你可以在郁郁葱葱的花园里散步，锻炼身体，去旧迎新。晚上，你可以在河边和湖边漫步。凉风会让你心静如水，解闷解暑。
夏天吃什么养生？7种预防中暑的方法和干粮。
1、苦瓜菊花粥:苦瓜100g、菊花50g、粳米60g、冰糖100g。苦瓜洗净，去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花冲洗干净，一起放入锅中，倒入适量清水，大火煮。水烧开后，将苦瓜和冰糖放入锅中，继续用文火煮，直到米饭开花。
2、绿豆糯米粥:绿豆60克，糯米100克。将绿豆用温水浸泡2小时，然后加入1000 ml清水，用粳米煮粥。这种粥每天早晚各吃一次，有清热解毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和小孩食用。
3、西瓜皮粥:西瓜皮100克，大米50克。将西瓜去皮，切成丁。将大米洗净，放入砂锅中，加入适量的水和西瓜皮用武火煮沸，再用小火煮成粥，加入白糖，具有清热解暑、利尿消肿的作用，经常食用可预防中暑。