血气不足怎么补气血？
1，敲打胆经，养血益气
敲胆经会直接刺激胆汁分泌，提高人体吸收能力，为人体造血系统提供充足的物质；敲胆经需要敲两条腿。在大腿外侧轻敲胆经，每天敲左右大腿200次。敲的时候放松肌肉，不仅可以刺激穴位，还可以加速胆经的活动，排出堆积在大腿外侧胆经上的垃圾。需要注意的是，晚上23点至凌晨1点，气血入胆经，但此时不宜拍打胆经，以免影响睡眠。
2、细碎食物血气
食物的消化吸收是通过消化系统各器官的协调配合来完成的。胃肠功能正常，吃进去的食物可以转化成血液，源源不断地供给全身各个器官。当胃肠功能减弱时，最好将液态或糊状的营养物质输送到胃肠道，以便更快地消化吸收，使这些营养物质直接生血，进而滋养胃肠道，帮助虚弱的胃肠功能正常发挥作用。因此，身体虚弱或大病初愈的女性最好多吃些细碎的食物来滋养胃肠道。
3.养脾胃补血。
要想补血补气，首先要调理脾胃，脾胃是后天之本，血生化之源。如果脾胃不好，吃的东西吸收不好，容易腹泻或便秘，加重肌肉和肠胃的负担。血气不足的人，首先要养脾胃，可以和山药、薏米、芡实一起吃。三者都有健脾和胃的功效，但要注意体内浊气过多、肝火过迟、血瘀、小便短赤、热便秘、风寒哮喘的人不宜食用。
4.喝十全大补汤
十全大补汤是补气养血的良方，具有气血双补的作用，适用于气血两虚或久病体弱、面色萎黄、神疲乏力、腰膝酸软者。
十全大补汤的原料
党参、炙黄芪、炒白术、炒白芍、茯苓各65，438+00克，肉桂3克，熟地黄、当归各65，438+00克，炒川芎、炙甘草6克，墨鱼、五花肉50克，猪肉50克，生姜30克，猪杂、葱、胡椒、料酒、盐、五花肉50克。
十全大补汤的实践
将中药全部装入干净的纱布袋中，扎紧备用；将猪肉、墨鱼、猪肚、猪杂、药袋放入砂锅中，加入适量的水，加入葱、姜、花椒、料酒、盐，用武火煮沸，再用文火煨，煮熟后取出猪肉、猪肚切成条状，放入汤中，取出药袋。
十全大补汤的食用方法
将汤和肉倒入碗中，加入少许味精，喝汤吃肉，早晚各一夜，每日两次，全部服后；每五天再煮一锅，但要注意，风寒感冒的人不宜食用。
扶正固本，补血益气。
人的血液循环是同心的，大脑的血液由心脏供应。如果你过度疲劳，想得太多，你就容易消耗悲伤的血液，经常精神萎靡，失眠，健忘，注意力不集中。因此，血气不足的人不宜过度劳累和过度劳累。一旦他们感到疲倦、烦躁、心情不好，就应该自我调节。他们可以听音乐或进行一些放松的娱乐活动和观看喜剧来解决它们。或者听听舒缓的音乐，或者去户外看看风景，让自己心情愉悦，缓解疲劳。
5.血气不足调节误区。
(1)黑色食物绝对可以补血。
我们经常听说黑色食物补肾补血，但其实并不是所有的黑色食物都有这种功效。温性食物是补药，但寒性食物不能补血。黑米、乌鸡性温，补肾补血效果明显。黑芝麻性平，滋补肝肾，润肠养发；黑豆性平，补肾，活血解毒；木耳性凉，海带、紫菜性凉。夏天可以吃，冬天尽量不吃。
(2)多运动可以增加气血的能量。
运动可以加快血液循环，打通经络，增强心脏功能，提高清除体内垃圾的能力，增强人体免疫力，但不会增加人体的气血能力。如果只是单纯的运动，不改善生活习惯，不增加或调整睡眠时间，那么运动只会消耗气血能量；人经过一天的体力消耗，晚上精力不足。这个时候运动只能透支储存的肝火，不仅不能补充气血，反而对自己的身体更加有害。
(3)冷食不能吃
并不是所有的寒凉食物进入体内都会产生负面影响。只要适合人的体质和饮食季节，就能起到中和平衡的作用。比如夏天天气炎热，身体大量出汗的时候，适量吃一些西瓜，不仅可以清热燥湿，还可以补充人体因出汗过多而流失的水分和糖分，还可以起到协调和补血的作用。天气冷凉的时候，吃西瓜容易失血。另外，冷热食物最好一起吃。比如吃螃蟹，一定要加温热的生姜，用生姜中和螃蟹的寒性，才不会对身体造成伤害。
6.气血亏虚的原因
1.饮食不当
饮食无节制，饥无常，不按时吃饭；或者偏食，营养不全；或者偏食的饮食，特别是吃冷、热、辣、香、甜等。，会对脾胃造成损伤，导致气血生成的能量和原料不足，久而久之就会造成气血不足。
2.睡眠不足
长期生活不规律，该睡还是不睡。以至于身体的血气没有时间恢复。造血时间不够。
3.缺乏锻炼
运动量太少，经络无法畅通，气血生成之路受阻。会导致气血不足。
4.过度工作
体力劳动太重，长年累月的疼。气虚逐渐导致造血动力不足，最终气血两虚。另外，过度的脑力劳动会直接造成心脾血虚。