如何通过瑜伽调理气息

调整气息的主要方法是采用“腹式呼吸”！这是练习瑜伽的第一步，也是最重要的一步！

1，瑜伽必修课——热身，其中包括腹式呼吸(坐姿、卧姿)、冥想、简单日式崇拜、大休息。这些动作可以达到促进血液循环、调节体质和热身的整体效果，这在练习瑜伽时非常重要，否则会造成劳损。这些动作虽然简单，但效果却很惊人。我只是坐在那里或者躺着呼吸，全身都是汗，但是身体却极度拉伸舒适，感觉就一个字，“爽”！哈哈。但是第一天练的挺辛苦的:一直没把腿盘腿(呵呵，可能腿比较胖，第七天没上去，但是慢慢来，每天进步一点点)，头都没法靠近腿，好累。在这里提醒大家需要特别注意的是:瑜伽的真谛和精髓不仅仅是练习身体的柔韧性和协调性，更重要的是调整气息。其优点在于安神强身，按摩脏腑，排毒养颜。调整气息的主要方法是采用“腹式呼吸”！这是练习瑜伽的第一步，也是最重要的一步！

2、瑜伽选修课——瞄准目标，逐个击破。包括对头发、面部、颈部、肩部、背部、腰部、腿部和脚踝的锻炼。其实我晚上时间有限，这些动作都不是用小心呼吸来做的，就当健身运动。我想第一周我会熟悉这些动作，主要是为前期的身体活动做准备，然后下周我会一个一个的破！