夏季节气要注意什么？
1.绿豆
说到解暑食材，首先想到的就是绿豆。中医说:“绿豆味甘，性寒，有清热解毒、解暑、利尿、祛痘的作用。据《本草纲目》记载，绿豆:“可厚胃、当枕、明目、治头风头痛、消呕、治痘毒、益肿”。
2.鸭肉
鸭肉富含蛋白质。夏天吃鸭肉不仅可以防病，还可以补充身体所需的营养。尤其是体虚的人，夏天食欲极差，偶尔会出现大便干燥的情况。他们只要吃鸭肉，这种症状就会减轻，夏天食欲不好的现象也可以减轻。一般可以用莲藕或者冬瓜炖鸭肉。这道菜不仅好吃，还能滋补身体。是夏天最好吃的一道菜。
3.薏苡仁
薏米是一种味甘，微寒的食物。夏天吃薏米可以清理体内的湿毒。夏天来了，人容易出现肠胃问题。一旦消化功能下降，就会使人的体质下降。这时候多吃大麦可以帮助我们身体的消化系统进一步加强，也可以补充大量出汗后所缺失的水分。摄入薏米后，体内的血糖能量可以得到合理的调节。所以夏天选择薏米作为日常主食是非常合理的。
4.黄瓜
黄瓜“气味甘凉，能清热利水”，所以炎热的夏天多吃黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，是蔬菜中最高的。
5. 茶
有经验的保健医生经常指导人们通过喝茶来补充钾。钾是人体内重要的微量元素，能维持神经及其肌肉的正常功能，保持心肌的正常运动。钾容易随汗液排出体外，夏天应该首选温度适宜的茶。
6 .冬瓜
冬瓜有很好的清热解暑功效。夏天多吃冬瓜解渴消暑利尿。
7 .苦瓜
苦瓜性平，味苦，能清热解暑，生津止渴，清心明目。传统医学认为，苦瓜生而寒，熟而温。生食可清暑、泻火、解热、除烦；熟食补血养肝，润脾滋肾，能清热解乏，清心明目，益气壮阳，还能解除发热、烦渴、痢疾、痱子。
8.鲫鱼
如果夏天气温潮湿，可以煮些鲫鱼汤滋补身体。鲫鱼汤最大的功效就是祛湿开胃。水肿的人喝鲫鱼汤最合适。尤其是在夏季，人体内长期积累的水分如果不能及时排出，对身体的危害很大，鲫鱼所含的优质蛋白质和矿物质会在最短的时间内被人体吸收。无论是小孩还是孕妇，或者是老人或者体质差的人，夏天都适合喝滋补鲫鱼汤。
夏天怎么健身？
1.巧用芳香植物解暑祛湿:如藿香鲜叶、薄荷叶、飞机草等。，用于煲汤或煮粥。但要注意不要过度，也不要把它作为治疗疾病的方法。
2.利用暑热缓解冬病:但是，并不是所有的慢性病都可以靠夏日来治疗，要看个人体质。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚的疾病，有这些慢性病的人可以很好的利用夏天的暑热来治疗疾病，但是如果有些慢性发热的患者就不适合这种方式来治疗。
3.多喝温水解暑:需要提醒的是，有的人为了解渴，一次喝了太多的水，却不知这样会加重心脏负担，使血液浓度迅速下降，甚至引起心慌、气短、出汗。所以，在炎热的季节，如果口渴，应该先喝少量的水，然后停一段时间再喝。
夏季养生要注意什么？
巧用芳香植物解暑祛湿
酷暑正好在“中节”前后，是一年中气温最高的时候。这时候往往容易灰心丧气，尤其是老人、小孩和体弱者，往往难以抵御炎热，出现中暑等问题，如头晕、心慌、胸闷、注意力不集中、出汗等。
解决这些症状最好的办法就是合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；保证充足的睡眠；注意饮食卫生。正确的饮食可以帮助人体抵御夏天和湿气的侵袭。可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。最好的办法就是用这些食材煮粥或者煲汤。
如果已经感到头晕，也可以用芳香植物缓解头晕。例如，新鲜的藿香叶、薄荷叶和飞机草被用来煮汤或煮粥。因为广藿香鲜叶的主要功能是芳香化浊，祛暑解表；薄荷的主要作用是疏风清热，利咽透疹，疏肝泻热，能起到很好的效果。专家还提醒，夏季食用新鲜的广藿香叶进行保健是可行的，但要注意不要过量，不要将其作为治疗疾病的方法。而且广藿香、薄荷不宜久煎。以广藿香为例。如果煮久了，香味会消失，达不到原来的效果。所以最好在粥和汤煮好之前几分钟放进去。
夏季祛湿，缓解冬病。
酷暑是一年四季气温最高、阳气最高的季节。在养生保健中，常说“冬病夏治”，所以对于那些每年冬天都会发生的慢性病，是最好的治疗时机，尤其是夏季养生保健，要精心调养，重在防治。
“但并不是所有的慢性病都可以在夏天治疗，要看个人体质。”专家表示，夏季阳气旺盛，治疗就是通过艾灸等方式补充阳气，达到调理的效果。一般情况下，那些冬天容易发病的疾病，也就是阳虚的疾病，冬夏都可以治疗。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚的疾病，有这些慢性病的人可以很好的利用夏天的暑热来治疗疾病，但是如果有些慢性发热的患者就不适合这种方式来治疗。
多喝温水解暑。
夏天，水也是人体内非常重要的、不可或缺的强身健体、延年益寿的东西。俗话说“人是水做的”，这话不无道理。水约占人体体重的70%，在传统的消暑保健方法中，强烈建议喝开水。
需要提醒的是，有些人为了解渴，一次喝了太多的水，殊不知这样会加重心脏负担，使血液浓度迅速下降，甚至出现心慌、气短、出汗等现象。所以，在炎热的季节，如果口渴，应该先喝少量的水，然后停一段时间再喝。
药食同粥益气清暑。
夏天热，可以用粥滋补身体。李时珍认为“粥和肠胃是最好的食物”。医学界公认，粥能补阴生津，促进胃液增长，健脾胃，补虚损，最适合滋补人群。粥在相对较低的温度下长时间熬煮，可以减少对蛋白质和脂肪的分解破坏和维生素的损失，使一些矿物质溶于汤中，从而使粥更有营养。
在夏季节气中，典型的“夏粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜崔屹粥、糯米赤小豆粥。这些食材有补气、清暑、健脾养胃的功效，可以帮助大众度过夏天。
药膳粥适合老人、小孩和脾胃功能较弱的人食用。夏天喝粥，可以放一些大拇指山药、茯苓等药材，祛湿效果会更好。
不要动“肝火”消暑。
此外，在暑热期间，人容易出现“肝火”，往往会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也称为“情志中暑”。“情志中暑”对夏季健康和身心健康危害很大，尤其是对年老体弱者。因为情绪障碍，会引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至导致猝死。
专家提醒，心脑血管疾病患者一定要避免愤怒、焦虑等极端情绪，应尽量做到冷静沉着。
“桑拿天”健身应该走一走
夏天天气往往闷热潮湿，人体感觉闷热，但即使出汗也不能退烧，容易中暑。所以首先要避开“桑拿天”，热天尽量少出门，少活动。即使出门，也不能长时间暴露在户外。为了让体内的湿气排出去，应该尽量在早晚气温稍低的时候，进行散步等低强度的活动。
此外，有慢性病史的患者，尤其是中老年人，发生心脑血管意外的几率远高于年轻人。因此，中老年人应避免在盛夏高温下进行跑步、器械运动等消耗体力过多的运动。