白露节气健康科普
白露三期
红岩一来，红岩就小了，从北到南，不是南方乡，也不是它的家。
二、玄鸟归时，玄鸟此时由南向北，燕为北鸟，故称归。
三候鸟养羞，三兽以上为群，群也众多。《礼记》注:“耻者，美食也。”提起羞耻的人把它藏起来，等待冬天的月亮。
千禧年是秋季的第三个节气。此时，阳气渐衰，阴气渐升。虽然白天还是很热，但是早晚都会觉得有点凉意，秋天的气息越来越浓。
此时气温变化较大，秋燥越来越盛。所以要注意养生。
《养心论》说:“八月，心弱，肺金用事。减苦增甜，助筋活血，养心肝脾。”因此，我们应该在千禧年吃一些辛辣的食物，如韭菜、香菜、米酒等。少吃苦味食物，如苦瓜、生菜等。适当增加辛辣食物，可以帮助肝气，防止肝木被肺金所克制。
千年气候干燥，干燥易烧津液，使人出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤皲裂等症状。为了防止燥伤人，除了多喝水，多吃新鲜蔬果外，还宜多吃百合、芝麻、蜂蜜、莲藕、杏仁、大枣等食物。，能滋阴益气，生津润燥。
俗话说，“秋瓜对胃不好”，意思是在初秋吃大量的生瓜果容易导致肠胃疾病。“甜”的瓜果容易积食，妨碍脾胃的运动和消化功能。如果在立秋后生吃大量的水果和蔬菜，肯定会帮助湿邪，损害脾阳，使脾阳虚弱。因此，立秋应少吃瓜果，尤其是脾胃虚寒者。
俗话说，“一场秋雨带来一场感冒。”千禧年天气转凉，穿衣服要注意避免着凉，应换上长袖衣服。尤其是腹部，更要注意保暖，否则脾胃易受寒，引起腹泻。
千禧年昼夜温差大，早晚要添衣，尤其是年老体弱者，更要注意及时添衣。但是，衣服不要加得太多太快。应遵循“春捂秋冻”的原则，接受适当的抗寒训练，可提高机体抵抗力，有利于过冬。晚上睡觉尽量不要开窗，注意盖好被子。
俗话说“白露不露”，如果这个时候再赤膊上阵，就容易着凉，就容易感冒，或者就容易得肺病。
秋天是“干燥”的，需要保持室内室外的空气流通，才能使室内空气干净清新。但是这个时候往往会因为着凉而出现呼吸道疾病，所以在开窗通风的同时也要注意保暖。
另外，不宜去空气污染严重的地方。比如，晨雾和雾霾天气尽量不要外出，如果必须外出，戴上防雾霾口罩；不要在晨雾中锻炼。晚上在家里放一盆清水，对缓解秋燥也有一定作用。
中医认为“睡和吃都是养生的重要任务”。良好的睡眠可以补充能量，恢复精力，有“滋阴养元”的作用童年是一天中阳气最弱，阴气最盛的时候。这个时候睡觉最能滋阴，睡眠质量也最好，往往能达到事半功倍的效果。
头部是“所有阳之首”，是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是最理想的大脑锻炼方式。每晚睡前梳一次，可以按摩穴位，睡得更安稳。
“简简仓，白露正霜。所谓伊人在水一方。”优美的诗句也赋予了这个季节温柔的个性。
我们爱秋高气爽的日子，也别忘了秋燥。注意秋季健康~