怎么缓解头痛？

买非处方药可以通过买非处方药来缓解一些小头疼，很多药店都有卖。购买和使用都很方便。

按摩头部可以在头部做一些按摩。按压太阳穴有助于缓解紧张引起的头痛。选择一个安静的房间，然后闭上眼睛，轻轻按压头部，放松身体，可以缓解紧张的肌肉，对头痛非常有利。

使用冰袋，可以在头上放一个冰袋进行冷敷，可以缓解头痛10-20分钟。

洗个热水澡。洗澡的时候可以淋浴或者盆浴，让身体泡在热水里缓解头痛。

保证充足的睡眠如果睡眠不足，也会导致头痛，所以一定要保证充足的睡眠。如果晚上睡不好，或者睡得少，最好白天小睡一会，补充睡眠。

健康合理的饮食可以保持血糖稳定，从而减少头痛的发生。

去医院寻求帮助如果以上措施仍然无效，你需要去医院寻求帮助来摆脱你的头痛。医生会给你一些专业的建议，帮你缓解头痛。

头痛的原因物理因素可引起脑内外各种原因的炎症和损伤；肿瘤压迫等原因导致血管牵拉、延长、移位、扩张；脑膜刺激；肌肉收缩；直接刺激支配头部和面部的感觉神经会导致头痛。

神经精神因素当身心受到外界环境的不利刺激时，往往会产生焦虑、不安等情绪，从而导致偏头痛发作。据调查，84%的抑郁症患者会伴有偏头痛症状。

产生焦虑、不安等情绪，从而导致偏头痛发作。如果在工作或生活中遇到不愉快或生气、焦虑、激动等剧烈刺激，就会感到不适，出现头痛症状。

由于饮食因素喝太多咖啡会扩张血管，刺激神经引起偏头痛；而当你吃太冷的冰淇淋时，你也会感到头痛；酒精中的酒精在喝多后作用于血管，也会引起头痛，这是饮食不当引起的。

据专家统计，巧克力、酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪和红酒是最常见的容易诱发头痛的食物。

睡眠因素这是偏头痛的常见原因。头痛是由于睡眠严重不足引起的，紧张的工作也会引起类似的症状。

疾病因素眼睛、耳朵、鼻子和鼻窦、牙齿和颈部等病变会刺激神经，而头部和面部的反射或扩散效应会导致反射性或牵涉性偏头痛。

头疼吃什么1。喝土豆引起的头痛，吃土豆可以完全缓解。因为酒精有利于排尿，但是喝多了会减少体内水分，微量元素钾也会流失，所以电解质平衡会被打破。所以吃含钾的食物可以缓解宿醉引起的头痛。综合比较，土豆的钾含量比香蕉丰富。

2.西瓜脱水是头痛的主要原因。西瓜本身含有大量的水分，还能为身体提供镁等重要的矿物质元素，从而起到预防头痛的作用。此外，黄瓜、甜瓜、番茄、生菜等果蔬的含水量也较高。

3、全麦吐司碳水化合物吃得太少，大脑能量不够，还容易头疼。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，比如全麦面包、燕麦片、水果和酸奶。

4、杏仁研究发现，杏仁中的镁可以舒张血管，预防头痛。想增加镁的摄入量就是吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、牛油果等食物。

结论:缓解头痛的方法很多。如果是睡眠不足或者精神紧张引起的，就没必要过分担心。但如果长期头痛，就要及时就医，找出头痛的原因。当你头痛的时候，吃一些土豆、西瓜或杏仁是非常好的选择。