？练气功最好的呼吸方法是什么？
练习呼吸的最好方法是什么？
1，自然呼吸法
由于人的不同习惯和男女生理差异，自然呼吸可分为胸式、腹式和胸腹混合型三种形式。腹式呼吸在成年男性中更常见。女性胸部呼吸更多。男演员，女演员，歌手大多是腹式呼吸。
第一次练气功的人一般用自然呼吸。就是在平时习惯的自然呼吸的基础上，身体放松进入静默，然后呼吸调整到柔和、流畅、自然。开始调息时，可以在吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字，帮助调息进入静的状态。
2、鼻吸口呼法
有口吸鼻呼吸法，鼻吸鼻呼吸法，口吸口呼吸法。练武的时候，我们经常用鼻吸或者鼻吸的方法。嗅呼吸法多用于静态练习，嗅呼吸法多用于太极气功和走步练习。少数练习者感冒时偶尔会用嘴代替鼻子，但嘴要微微张开。另外，不宜提倡口服吸入和鼻腔吸入。
3、叫喊和吮吸法
用鼻子大声呼吸，或者用鼻子吸气，用嘴呼气。每一次呼吸都要求尽可能的长，也要求呼吸声达到“声进声出”。这种方法对调动体内的气，治疗一些慢性疾病有一定的治疗作用。学习和练习此法时，声音要小而响，注意空气清新的旷野。
4.练习呼吸和呼吸。
古人说“入气者为阴，出气者为阳”，所以“微者不可呼吸，微阴者不可吸吮”说明练习呼吸或吸气时要注意阴阳辨证。一般来说，练呼吸比较适合高血压、肺气肿、青光眼、头痛、头胀、胸闷伴上实不足者；练习呼吸比较适合一些肠胃功能不好，阳虚怕冷的人。
呼吸可以通过延长呼气、呼吸-停止-吸气、呼吸后背单词来练习，加强呼气，延长呼气相。练习吸气时，可采用延长吸气、吸气-停止-呼吸、吸气后发音等方法来突出吸气。
5.腹式呼吸
这是气功调息中最常用的呼吸方法。有利于内气的积聚、贮藏和调动。腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸，后者是前者的过渡。深长腹式呼吸可分为顺式和逆式。
吸气时，腹肌放松，随着膈肌的下降，前腹壁逐渐隆起。呼气时，腹肌收缩，腹壁回缩或轻微下沉，横膈膜也上升到原来的水平。这就是顺腹式呼吸(生理学上称为等容呼吸)。
反向腹式呼吸(也称为可变容积呼吸)则相反。吸气时，腹肌收缩，腹壁回缩呈凹形。此外，横膈膜收缩下降至腹腔，使腹腔容积变小，而呼气时腹肌放松，腹部隆起，横膈膜上升，使腹腔容积变大。
因此，逆腹式呼吸对腹部脏器的压力影响很大，对促进气血运行、增强阳气、改善胃肠功能有很大帮助，适用于内脏下垂、胃肠功能紊乱的患者。但老年人和各种心脏病患者慎用或禁用。另外，反向腹式呼吸难度较大，初学者不宜马上应用。
气功呼吸的六个阶段
气功是一种深奥的养生方法。气功除了各种动作和呼吸方法外，往往还特别注重它的呼吸方法。气功有六种呼吸法，即气功由浅入深的六个阶段。
第一阶段是:自然呼吸。
吸气时，嘴微微张开，上下牙齿微微配合，舌尖压在上颌骨。当用鼻子吸气时，腹部应该鼓起。呼气时，保持嘴巴紧闭，舌头紧贴上颚。呼气时，腹部会收缩。
练习时间，每天至少半小时。以下阶段每天半小时，效果是增加力量，振奋精神，增加肺活量。
第二阶段是:阴阳循环(小星期日)
什么是阴阳循环？根据气功的说法，人体的前部属于阴，后部属于阳。小星期天指的是上半身的气的循环。
阴阳循环的呼吸方法是吸气时腹部收缩，呼气时腹部鼓起，所以也叫跨式呼吸。呼吸还是用鼻子，用意念引导上半身的气的循环，也就是有目的地引导气。
呼气是意识到气体从头顶通过胸部下降到腹部，吸气时意识到气体从腹部通过尾骨和脊柱到达头顶。
吸气时提肛。如果你是站着的，吸气就是用脚趾挠地面，这都是为了提气。实践时间90天。它对治疗肺病、胃肠疾病、心脏病、哮喘和高血压有效。
第三阶段是:阴阳循环(大周日)
大周天是把气传到下半身，因为有了前两个阶段的基础，气已经练得很深了，所以气的循环可以扩展到全身。用嘴呼气，用鼻子吸气。呼气时腹部鼓起，吸气时腹部收缩。
呼气时要意识到气从头顶经丹田沉至涌泉，吸气时要意识到气从涌泉经尾骨、脊柱、颈椎到达头顶。吸气时提肛。如果你是站着的，你应该用脚趾抓地面。这个练习半年，效果和第二阶段一样，可以改善神经系统。
第四阶段是:调息，也叫自然呼吸。
好像又回到了自然呼吸的第一阶段。腹部和第一阶段一样，但是比呼吸的第一阶段要深得多，长得多。为什么要把自然呼吸安排在第四阶段？这是为了使内脏器官均衡发展，不出现偏差。时间60天，效果和前两个阶段一样，可以均衡发展内脏，治疗消化和呼吸器官的疾病。
第五阶段是:喉头呼吸，也叫加强深呼吸。
为什么叫喉头呼吸？因为喉咙要尽量打开，可以加强和加深呼吸。这个阶段腹部和第二第三阶段一样，也是全身的幸运。这个阶段的时间是90天，效果是改善内脏。
第六阶段是:内呼吸
为什么叫内呼吸？就是无声的呼吸。按气功老前辈的说法，叫真气，也叫胎气，意思是像母体中胎儿的气息。胎儿在母亲体内呼吸不是通过口鼻，而是通过肚脐。内呼吸的时候，好像是用鼻子呼吸，但是感觉不到。其实我是在用肚脐进行胎息，练先天之气。
吸气的时候要注意，气是从涌泉到尾椎，再到脊柱，到达头顶的百会。呼气时，气从头顶经腹部流向会阴，再流向泉。这一阶段所需的连续时间为10天.效果是气功的功夫更深，可以应用气功来延长病情。
练气功最好的呼吸方法是什么？以上是养生网总结的内容，供大家参考。
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