晚上散步有助于睡眠吗？

夜间散步可以调理气血，放松神经，缓解身体疲劳，有助于提高睡眠质量。

能够从容行走10-20分钟，也有利于血液循环到体表，使皮肤在入睡后得到保养，能够快速进入睡眠状态。

扩展数据:

影响睡眠的因素:

1，在灯光前睡觉

光线会使人体内的自然平衡不再，导致体温、心跳、血压不协调，使人感到不安，难以入睡。

2.睡觉前说话

人说话时，容易使大脑兴奋，思维活跃，影响睡眠。

3.睡觉前吃东西

睡前吃东西会让肠胃、肝脏、脾脏等器官忙起来，加重它们的负担，让其他器官得不到充分休息。同时，大脑皮层掌管消化系统的功能区也会处于兴奋状态，入睡后会经常做噩梦。

4、睡前兴奋

人的情绪容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，从而难以入睡，严重时甚至引起失眠。

5.睡觉前用你的大脑

如果你习惯晚上工作学习，那就先做一些需要动脑的事情，再做一些比较轻松的事情，有利于放松心态，更容易入睡。

人民网-睡前犯五忌？让你保持清醒。