除了吃梨，这种“3果1谷1菌”要不落，符合节气饮食，享受美好的春天。
春天惊喜即将绽放，万物萌动，但各种细菌病毒不甘寂寞，活跃在空气中。这个时候正是太阳是精神正在萌芽的时候，人体一不小心就容易被抓住。每个人都想健康，少生病。除了保持好心情，多呼吸新鲜空气，还要适应节气，调整饮食习惯，以清淡祛湿食材为主。同时，它们应该配有保湿产品。除了吃梨的习俗，这“三果一谷一菌”也不能落下。吃起来既清新爽口，又适合清淡甜润的原则。让我们来看看有什么食物。
我们经常一年到头都吃它。它香甜可口，很受大众欢迎。其实在惊蛰的春天，我们也应该多吃香蕉，因为香蕉含有丰富的营养物质、碳水化合物，以及钙、磷、铁等人体所需的矿物质，香蕉还有助于促进消化，辅助营养平衡。春天吃香蕉可以减少细菌入侵。
挑选方法:成批的香蕉应挑选表皮呈鲜黄色或青黄色，完整无脱落的。拆下来的香蕉要饱满丰满，不易捏坏，色泽鲜亮，无黑点和虫痕。
甘蔗汁浓郁，吃起来香甜可口。春天吃甘蔗给身体带来糖分的同时，也补充了身体的热能。在冬去春来的重要时刻，人体需要水，而甘蔗不仅能满足我们对水的要求，也是对面部肌肉的锻炼，有助于面部美容。所以这个时候吃甘蔗真是一举两得。
选择方法:一般来说，甘蔗要选粗细均匀的。不建议买太粗太细的甘蔗。尽量挑直的。弯曲的可能有虫，颜色是紫黑色的，颜色越深味道越甜。
春天发芽了，红红的草莓特别新鲜。此时的草莓堪称“早春第一果”，维生素C和多酚类物质含量非常丰富，草莓香甜凉爽。除了好吃，就是一个字“滋润”。对于过去一年一直在工作的人来说，各方面的压力都比较大。这时候多吃点草莓，不过是饱腹感，可以调节和克制自己的身体状况。因此，
挑选方法:尽量选择颜色鲜艳、外表有光泽、手感结实的草莓。请谨慎购买过大或水分过多的草莓，不要选择看起来畸形的草莓。
在经历了冬天寒冷和湿气的侵袭后，春天万物发芽，人体更加生气。时不时有小痘痘的烦恼。这个时候用薏米做一些食物是非常合适的。那是因为薏米药食同源，简直是“湿气克星”。春天可以坚持每天煮点薏米粥喝。时间长了，真的充满了活力和生机。
挑选方法:看起来饱满有光泽。可以挑选颜色为白色或淡黄色的薏米。用手抓一把就没有粉了。
春光乍泄，离不开“润”字。这个时候人也是需要滋润的，饮食是最好最直接的方式。银耳一直是最好的“润燥之品”，被誉为“菌中之冠”。在古代，只有皇帝和达官贵人才能享受最好的健康和长寿。现在市面上银耳都不贵，买回家煮成粥或者汤也很清爽。在春天，
挑选方法:优质银耳花外观整齐，无损伤，肉质，有一点土腥味，根浅黄色，杂质少。如果银耳特别黄，请慎重购买。
我震惊地得知，万物复苏，春天的花朵盛开，粉红色和梨花白色。人们也忙着春耕，忙得不亦乐乎。但是这个时候就要养好，遵循饮食原则，记得多吃“三果一粮一菌”，清洗身体，让全身充满活力，拥有一个美好的春天。我是美食的伴侣，祝你生活愉快！