腰痛是怎么回事？腰痛的原因有哪些？
1，什么是腰痛？
首先，我们来看看什么是腰痛。腰痛是指由于外感损伤、内伤或受挫，或失养，引起腰椎或邻近部位疼痛，以腰部气血循环不畅为主要症状的一类疾病。其发病常以肾虚为主，以感外邪、仆倒为标志。治疗上，实证重在祛邪、通络活络，虚证重在扶正。补肝肾、强腰膝、健脾益气是常用的治疗方法。除内服治疗外，可配合针灸、按摩、理疗、拔罐、膏药、药物熏蒸等综合治疗。所以现在你知道腰痛的原因是什么了。其实光知道腰痛的原因是不够的。更重要的是要及时治疗。
2.缓解腰痛的方法
1.侧睡。侧卧是最常见的睡姿，膝盖之间的小枕头可以帮助背部保持良好的姿势。如果你必须仰卧，试着在你的膝盖下放一个小枕头。一定不要趴着睡，会加重腰疼。
2.正确的坐姿。在电脑前工作时，注意将键盘或显示器放在离身体更近的地方，这样工作时就不必前倾，操作键盘时肘部放在身体一侧为宜。调整屏幕的高度，使其与眼睛齐平或略低。记得时不时起来做一些拉伸运动，至少改变一下坐姿。如果需要长时间伏案工作，最好选择椅背垂直、座位高度可调的椅子，也可以在腰部放置坐垫等支撑物。坐着的时候踩小凳子有助于缓解腰痛。
3.正确的驾驶姿势。长途驾驶容易导致腰痛。可以把座位往前挪，这样开车时就不用前倾才能够到方向盘；在腰部放一个支架；每小时下车锻炼一次。
4.站起来。长时间站立对腰部造成很大压力。建议将一只脚放在凳子或其他物体上有个支撑，然后勤换脚，有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。
5.免提电话或蓝牙耳机。许多人打电话时手都被占着。这很容易导致颈部疼痛和脊柱严重变形。建议使用蓝牙耳机或电话的免提功能。
6.避免直接推。吸尘、推车、割草这些推的动作也会给腰部带来压力。注意肘部尽量靠近躯干，不要伸直手臂推。
7.蹲下举东西。抱着孩子和提重物是背痛的常见原因。注意以下几个动作点:举起物体时，尽量靠近目标，使肘部尽量靠近躯干；用蹲姿代替弯腰，靠腿和腹肌提起物体；注意在这个过程中不要扭曲脊柱。
8.减肥。肥胖意味着腰部肌肉会承受更大的压力。减肥还可以保护膝盖和臀部的关节和肌肉。要做到这一点，你需要知道你应该避免哪些运动。通常身体接触运动、挥杆运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步、仰卧起坐都不适合腰痛患者。另外，爬楼梯也不适合，尤其是老年人和膝盖有问题的人。
9.穿合适的鞋子。选择舒适、有缓冲的鞋子，减少路面的冲击，保护背部、臀部和膝盖。
10.早上伸懒腰。每天早上通过缓慢温和的活动唤醒肌肉和关节，伸懒腰，深呼吸，都是有帮助的。注意不要让脊椎突然移动。散步、静止骑行或游泳等低强度运动适合晨练，舒缓的拉伸运动或瑜伽也有利于腰部肌肉。