呼吸不畅，经常胸闷气短。医生推荐哪些练习肺功能的动作？

说到喘不过气来，对于刚运动完的人来说是很正常的，比如刚做完体育锻炼，或者刚做完一些重体力劳动，都会出现这种现象，但是如果一个人在平静的时候出现这样的情况，那么就会出现身体病变。在这里，医生推荐了一些改善肺功能的好的运动和锻炼。最新研究表明，呼吸异常、胸闷气短不仅是由心肺功能问题引起的，还有一些其他原因，如贫血、肥胖、抑郁等。

但是，生活中的这些气短现象是可以通过一些温和而有规律的动作来缓解的。首先是做腹唇收缩法训练。这个动作是紧闭双唇，然后用鼻子吸气，尽量吸气到腹部鼓起，屏住呼吸几秒钟后慢慢呼气。这个时候，嘴里一直吹着口哨，让腹部收缩到最大限度，就这么慢慢的，连续几次。

然后是吹气球动作，可以改善肺功能。顾名思义，这个动作就是用鼻子吸气，动作要慢，要慢，然后屏住呼吸，把气球吹大。你必须吹气球，直到它停止吹为止。建议每天做这个动作三次以上，每次称为练习10分钟，对肺功能也有很好的缓解作用。

其实我们多做运动，比如爬楼梯，对缓解胸闷气短也有很好的作用。但是运动的时候不要急躁，要循序渐进，一点一点来。刚开始的时候运动量要少一些，慢一些。要根据自己的情况，长期一点一点的加强，坚持这样的锻炼可以缓解肺功能的胸闷气短。