我妈早年踝关节受伤后，现在身体虚弱。请帮帮忙！！！急！！

热敷和按摩都没有很好的缓解疼痛的方法，主要是不能过度。走路也是一种方式。当你开始走路的时候会痛。如果你慢慢“走开”，你就感觉不到痛苦了。也是一种简单可行的被动按摩。但一定要注意适度——太短了就没有从疼痛到不痛的变化，太长了又会对伤口造成负担。适可而止。

只要注意，可以慢慢锻炼，直到天气冷了不再痛。当然，我们绝不能像健足一样鲁莽。你必须更加小心。