练兰花瑜伽因气血不足如何调理？

养精蓄锐——拥有愉快的心情和开朗的性格，可以增强身体的免疫力，同时促进身体骨骼中的骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润有光泽。因此，我们应该多做瑜伽语音冥想练习，以获得内心的平静和快乐，保持心情舒适。

睡眠——保证充足的睡眠，充沛的精力和体力，把日常生活、娱乐和休息结合起来。瑜伽休息和良好的夜间睡眠有助于深度放松身体和大脑，获得高质量的睡眠。学习瑜伽健康的生活方式，不熬夜，戒烟戒酒，合理饮食，控制感官，生活适度。

喂养——食用优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等。)，叶酸和维生素B12。如豆制品、牛奶、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜蔬菜水果等。

运动——经常参加体育锻炼，做一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，可以增强体力和造血功能。比如每天练习瑜伽姿势，尤其是瑜伽中对太阳的敬礼，对贫血可以很好，或者瑜伽声载歌载舞，既锻炼了身体，得到了充足的氧气，充满了活力，又使心情开朗愉悦，把精神和动作结合起来。

此外，必要时还可辅以药物，贫血患者应辅以养血药膳。党参15g，红枣15g，可以用来做汤剂代替茶叶。也可以用麦芽糖60克，红枣20枚，加些水煮着吃；还可以吃何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15，红糖适量，做成神仙粥，有补血养血的功效。