冬天什么时候结束？

从天文学上讲，冬天是65438+2月到2月。中国过去指从立冬到立春的三个月，也指农历的“十月、十一月、十二月”。

冬季是一些地区全年的第四个季节。随着天气转冷(赤道地区除外)，在很多地区意味着寂静和荒凉。寒流来袭，生物会减少生命活动，很多植物会落叶，动物会冬眠，有的叫冬眠。候鸟将飞往温暖的地方过冬。

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入秋后，天气变冷，万物萧瑟。受自然环境的影响，人的新陈代谢变慢，容易产生抑郁情绪，被中国古人称为“悲秋”，被西医称为“季节性情绪障碍”。英国《镜报》网站发表文章，做好以下几件小事可以让你在秋冬保持好心情。

1，经常晒晒太阳。秋冬季节日照时间短，没有阳光，人容易抑郁、疲劳。一个简单有效的应对方法就是每天早上10前到户外活动30分钟。即使天气不够晴朗，室外光照强度也是室内光照的500~1000倍。研究表明，早晨的阳光可以调节人体的生物钟，抗抑郁。

2、日常生活有规律。人们在秋天经常有这样的感觉:早上醒来后仍然很累，希望自己能睡一会儿。我建议你即使困了也不要躺在床上。长时间呆在黑暗的房间里会增加褪黑激素的分泌，使人在白天感到困倦。最好的方法是每天按时睡觉和起床。

3.科学饮食。秋天缺少阳光会减少血清素这种快乐激素的分泌。由于体内缺乏，我们会想吃一些能促进血清素分泌的食物，比如面食、土豆、米饭等，但这些食物会让我们迅速发胖。

建议吃白菜、红薯、南瓜，富含维生素C、植物纤维、抗氧化剂，对心情有益；梨、苹果等水果对心脏有好处，也可以多吃。

人民网-做16件小事让你秋冬心情好。