如何区分水果的寒热属性

如何区分水果的寒热属性？日常生活中经常吃水果，但市面上的水果品种繁多。很多人分不清水果的属性，因为有些水果是凉的，有些是热的。我们来看看如何区分水果的寒热属性。

如何区分水果的寒热属性1

教你如何分辨水果的寒热属性。

随着夏季第二个节气“小满”的到来，水果市场热闹非凡，西瓜、荔枝、枇杷、杨梅等夏季水果吹响集结号。虽然许多水果刚刚在初夏上市，但许多人已经吃出了问题。从中医营养学的角度来说，水果分为寒性和热性。如果你食用不当或食用过量，会对你的身体产生严重的负面影响。

水果怎么分寒热，人应该怎么选择？

专家告诉我们，寒性水果主要有哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、芒果、柿子、菱角、甜瓜、柚子等。这些水果可以缓解人们的躁狂症。还有哪些人适合吃凉性水果？一般来说，热体质偏盛的人，夏季新陈代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常面红、口干、易怒、便秘，夏季特别喜欢吃生冷的东西。

但根据中医分析，气虚、脾虚的人在选择西瓜、哈密瓜、芒果、梨、香蕉等寒性水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚一般是指气不足。这些人普遍面色苍白，身体瘦弱，吃不下饭。脾虚就是消化系统差，肠道蠕动慢。所以越吃凉性水果，越会减少肠胃蠕动，使肌肉无力。吃多了会因为消化不良导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和小孩不适合吃凉性水果。如果他们真的想吃，午饭后和晚饭前可以少吃点，但不能太多。同时也不能多吃生冷的水果，否则对身体有害。比如，苹果味甘，有止泻、通便、助消化的作用。但是，因为它们含有丰富的糖和钾盐，吃多了会对心脏和肾脏的健康有害。冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病患者不能多吃，中气不足、精神疲劳者可多吃，作为滋补水果。梨、橘子、柚子等水果有止咳化痰、润肺助消化的作用，但吃多了容易引起肠胃不适、牙痛、痔疮，甚至皮肤斑疹。所以，有胃病、胃寒的人最好少吃。

温性水果有荔枝、桃、桂圆、樱桃、椰子、榴莲、杏等。虚寒体质的人，气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，即使在夏天也四肢冰凉。相比较而言，这类人比普通人白，而且很少口渴，也不爱碰冷的东西，包括进空调房。所以，温性水果对他们来说无疑是很好的感冒补品。

民间有句老话:“一个荔枝三把火”，但大热天吃太多温性水果，大多数人容易上火。比如荔枝含有降糖成分，吃多了会有低糖反应。对于热体质的人来说，因为精力充沛，晚上不容易入睡，代谢率高，所以不能吃温热的水果。此外，发烧或某个器官发炎的儿童应尽量避免食用。

第三种水果属于和平，如葡萄、菠萝、芒果等。，不同体质的人都可以吃。但也有一句老话，“水果虽好，不要吃太多。”

夏天注意吃水果，不要贪凉。很多人喜欢吃冰箱里冷冻的水果，虽然冰镇的水果味道很好，吃起来特别舒服。但太冷的水果会刺激肠胃蠕动减慢，反而会引起消化不良，尤其是对胃冷或轻度胃炎的人。

选水果的时候一定要选新鲜的，营养丰富。多吃全果，尽量少吃水果罐头和果汁。

如何区分水果的寒热属性？2.吃之前先了解水果的属性。

在河北医科大学第一医院营养科主任李增宁看来，秋天吃水果确实对人体健康非常有益。

由于秋季气候比较干燥，人体需要更多的水分，人容易感到皮肤干燥、口干、咽痛等。李增宁说，吃水果可以有效改善这些症状。此外，水果不仅含有丰富的维生素、水分和矿物质，还含有果糖和果胶等营养物质，不仅能满足人体的部分需求，提高人体健康和舒适度，还能美容养颜。所以秋天多吃水果很重要。不过，专家提醒，吃水果前最好先了解水果的属性，这样可以根据自己的体质选择水果的品种。

据了解，水果一般分为寒、温、甜三类。寒性水果有橙子、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。温性水果有枣、栗、桃、杏、桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平水果有梅子、李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。体质弱、面色苍白、热量少的人，应选择温性水果。经常容易上火的人应该选择一些凉性的水果。

饭后不要马上吃水果。

吃水果是好的，但是也有很多讲究。李增宁认为，吃水果要选择在两餐之间，最好不要饭后马上吃水果。

虽然现在很多餐厅饭后都会送一个果盘，很多人觉得这个时候吃水果可以解闷，其实不然。李增宁说，饭后立即吃水果，会被提前到达的食物堵在胃里，导致水果在胃里不能正常消化，在胃里停留时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

水果的食用量因人而异。对于比较胖的人来说，水果并不是油腻的食物，但也是一种甜食。所以每天只能吃一到两种水果，一种可以是柑橘，一种可以是其他水果，只要不要吃太多。