易筋经十二式及动作要领

1，储备潜力

动作要点:放松，直立，自然呼吸，平静。

功法作用:镇定心神，调整呼吸；装五脏，保身材。

2、第一种类型:韦陀提供了第一种潜力。

动作要点:放松肩膀，掏空腋窝，冷静下来。

功法作用:平衡身体左右之气，提高神经和体液调节功能，消除疲劳。

3.第二个公式:韦陀提供了第二种可能性。

移动孙奎怀的要点是:坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。

功法作用:疏通上肢经络，调理心肺之气，提高肩臂肌力，改善肩关节活动功能。

4.第三种:韦陀提供了第三种潜力。

动作要点:双手支撑时，力到达四肢，脊柱垂直，抬脚跟微微前倾。用双臂夹住耳朵，直视前方。

功法作用:调理三焦之气，激活手脚三阴五脏之气，改善肩关节运动功能，提高四肢肌力，促进全身血液循环。

5、第四类星斗。

动作要点:转身时，用带肩和肩带臂；看手掌，寓意生命之门。

功法功能:强腰补肾，延缓衰老；增强颈、肩、腰的活动功能。易筋经十二式，易筋经教学十二式，易筋经教程十二式。

6、第五式向后拖九牛尾势

动作要点:转身时，用带肩、肩带臂，用力双臂；掌握重心，平衡身体。