秋季如何调理肠胃？

秋季是寒夏交替的季节，昼夜温差大，冷暖多变，容易发生疾病或旧病复发。再加上秋天收获的食物种类丰富，难免你的食指大动，秋天成了肠胃疾病多发的季节。胃肠道对冷刺激非常敏感。如果不注意防护，不注意饮食生活规律，就会导致肠胃疾病。所以要根据气候变化做好保健防病工作。注意保暖。胃喜暖厌寒。温散则凝，凝则伤胃。秋凉后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部保暖，尤其是慢性胃炎患者。要随着气候变化及时添加衣物，晚上睡觉要盖好被褥，防止腹部受凉，引起胃痛或加重旧病。身体好的可以以穿薄衣薄衫为主，遵循“春捂秋冻”的规律，锻炼抗寒能力，但尽量避免腹部受凉。合理饮食秋季要多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪的危害，少吃辛辣食物，多增加酸性食物。饮食宜温、软、淡、素、鲜，注意避免吃生冷、太热、太硬、太辣、太黏的食物。多吃易消化的食物，少吃生菜沙拉等生冷食物。胃病患者应少食多餐，定时进食，使胃内常有食物中和胃酸，防止胃黏膜和溃疡面的糜烂而加重病情。多吃水果。秋季气候干燥，空气缺乏水分，特别容易便秘。你应该多吃水果来补充水分。最好吃符合大自然节气的时令水果。不要因为交通便利，技术先进而选择反季节水果。很容易吃错食物，影响身体健康。尤其应避免瓜果类食物，因为“秋瓜对胃不好”，如西瓜、哈密瓜等易伤脾胃的食物。不妨适量吃苹果、柿子、橘子、梨、葡萄、桂圆。心理健康是“秋风秋雨让人心酸”。秋季日照减少，气温逐渐下降，深秋草落叶茂，花木凋零。许多人经常感到悲伤、沮丧和易怒。胃肠疾病的发生发展与人的心情、心态密切相关。因此，保持开朗和情绪稳定，避免焦虑、恐惧、紧张、悲伤等不良情绪的刺激是非常重要的。你要保持心态平和，减缓秋季小沙耆对人体的影响。同时注意劳逸结合，防止过度疲劳伤胃。乳酸菌奶喝多了往往会引起肠胃不适，消化不良的人要多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖，产生大量乳酸，使人体肠道呈酸性。这种酸性环境不利于腐败菌的生存和繁殖，可以抑制腐败菌在人体内的毒性作用。同时，乳酸菌奶中的乳酸菌还具有清洁肠道、促进消化的作用，有“肠胃清道夫”的美誉。经常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡四大肠胃问题，从而保护肠胃健康。避免药物刺激秋季不仅是肠胃疾病易发的季节，也是其他疾病易发的季节。一些用于治疗这些疾病的药物对食管和胃粘膜有刺激作用，服用后可出现胃肠道不良反应，如阿司匹林、布洛芬、吲哚美辛、保泰松等。如果需要服用这些药物，最好在饭后或进餐时服用。胃里有食物可以减少药物对胃肠的刺激。