长夏的孩子应该注意什么？
睡眠篇
自夏季以来，白昼是一年中最长的时间。辛苦一天后忙于工作和学习的人，建议睡眠时间从晚上11点开始，早上7点起床。好好休息可以让我们的肝脏更好的调养。夏天很热，中午需要午休。时间是15-30分钟。
饮食文章
长夏的后期饮食要遵循“增酸减苦，补肾养肝，和胃理气”的原则。随着气温的升高，油腻辛辣的食物会使我们的身体更加干燥，容易出现口腔溃疡和胀气。因此，在这个炎热的夏天，我们应该多吃清淡、易消化、富含维生素的食物。
1，多吃富含维生素的新鲜水果蔬菜。如番茄、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等。
2、补充水分和无机盐，特别注意钾的补充。豆及豆制品、蘑菇、水果和蔬菜；开心果、松子和澳洲坚果都是钾的良好来源。
3.多吃清热利湿的食物。如西瓜、苦瓜、乌梅、番茄、黄瓜、绿豆等。，都有很好的解暑效果。
4.适当补充优质蛋白质。如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类和坚果。
体育文章
很多人会因为怕热而选择待在凉爽的空调房里。长此以往，体内的湿气排不出去，就会出现一系列的疾病。
坚持适当的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。，促进体内血液循环，保持身体良好状态。
夏天来了，让孩子保持良好的状态，迎接更忙碌的学习生活。
嫉妒
漫长的夏季过后，一定要减少宝宝饮食中的甜、黏、辣。因为这些食物容易产生痰湿，会促使夏季湿热之邪滞留体内，尤其是辛辣食物，容易导致邪热化火。比如已经湿热或偏热的宝宝，鱼(火)、肉(痰)的摄入要适当减少。
适当的
1.多吃牛奶、鸡蛋、豆类。
儿童正处于快速成长时期，蛋白质对他们的发育是非常必要的。在35℃以上的高温下，人体汗液会流失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。天气热，宝宝食欲差，容易出现蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意，零食、饮料、冷饮都不能给宝宝提供足够的蛋白质。所以你要保证宝宝每天1杯牛奶，1个鸡蛋，豆制品或者豆粥。
2.多喝粥汤，补充电解质
儿童身体的70 ~ 80%是由水组成的，按体重计算的需水量是成人的3倍左右。夏天要给孩子提供足够的含水食物，但更重要的是补充出汗时丢失的各种矿物质，尤其是钠和钾。当体内缺钾时，宝宝容易中暑。甜味饮料只含糖和水，但不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。所以妈妈不要用甜饮料给宝宝解渴，而应该鼓励孩子多吃水果。他们还应该在家里准备营养丰富的粥汤和夏季饮料，尤其是豆汤和豆粥，对补充矿物质最有帮助。给宝宝喝汤一定要注意少量多次，因为暴饮暴食可能会导致突然出汗，导致食欲不振。刚从冰箱里拿出来的饮料一定要在室温下保存一段时间才能饮用。
少吃多吃。
高温环境下，消化酶分泌减少，消化功能下降。所以夏天的食物要清淡爽口，食物的外观和格局要吸引食欲。调味的原则是少油多醋；在用餐次数上，以少餐为宜，天气凉爽时适当加餐。当然，不可忽视的一点是保证食品卫生。
4.多吃蔬菜和杂粮，补充维生素。
在夏天，更多的维生素C和维生素B1和B2每天都会从汗水中流失。缺乏这些维生素会使人疲劳，抵抗力下降。据测定，高温天气对水溶性维生素的需求量是平时的两倍多。补充维生素C的好方法是多吃蔬菜和水果，豆类和粗粮是补充维生素B1的好食物，牛奶和绿叶蔬菜是维生素B2的好来源。维生素充足，宝宝在夏天也能精力充沛。
除了以上四种饮食，还可以多给宝宝吃四种口味的食物。
酸味食物:乌梅、番茄、葡萄、猕猴桃等。可以帮助孩子抑制体内的汗液。
甜食:大部分谷类、甜水果、蔬菜、坚果、牛奶等。可以帮助宝宝健脾。
苦味食物:苦瓜、生菜、芹菜等。可以帮助宝宝泻火祛湿。
咸味食物:海带、小米、薏米等。可以帮助宝宝生津，刺激食欲。
妈妈们只需要在漫长的夏季记住宝宝节气后的饮食原则:清淡平和、味甘凉、具有清热利湿功能的汤和粥适量，以祛暑祛湿、养心健脾、开胃为目的。相信你和宝宝可以安心度过这个夏天。