立秋后如何养生？
1，立秋是保养脾胃的关键。
虽然立秋意味着秋天的开始，但北京刚刚度过了微暑和酷暑，气温还未入秋。还有很多桑拿天，雷雨天气，天气闷热。所以近期要注意防暑除湿，养护脾胃，预防肠胃疾病。
经过一个夏天的“煎熬”，很多人的脾胃功能相对较弱，所以不要吃味道太浓的食物，不要暴饮暴食，少吃生冷食物和不易消化的食物。适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜。
2、凉席准备“下岗”
专家指出，人们常说“春困秋短夏困”，秋天主要是因为夏天的困意延续到秋天。消除秋乏的最好方法就是适当的运动。立秋以后，虽然三伏天即将来临，闷热的天气还是比较多，但是热浪已经消退，早晚气温也比较低，可以在早晚进行适当的运动，比如散步、打太极拳、游泳等。，并且注意不要过度运动，否则会更容易犯困。
立秋后不要贪凉。长时间吹空调和风扇，或者天气较凉的晚上睡凉席，都可能引起局部酸痛和腹泻。关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病容易因受凉而复发。
3.注意调养的四个方面。
(1)精神调理:宜有宁静之气，使心灵平静，避免抑郁愤怒，保持愉快的心情，以清肺气，符合秋季的气候特点。
(2)日常护理:宜早睡早起以顺应阳气的收敛，早起以舒展肺气，防止过度收敛。所谓“一场秋雨一场寒”，降水多了，天气就会转凉。此时应根据天气变化适当添加衣物，以防感冒。
(3)运动调养:立秋后可以逐渐增加运动量，可以选择慢跑、散步、球类运动等。，但仍应避免出汗过多，同时可多做“唱鼓”等保健运动。
(4)饮食调养:立秋节气的特点是降水较多，湿气较重，故饮食宜咸、辛，并助气血、养脾胃。可以少吃姜、葱、辣椒等辛辣食物，多吃青稞、黑豆、豇豆等酸咸食物，多吃小米、薏苡仁、扁豆、砂仁等健脾祛湿的食物。
4.立秋后吃什么？
1，多吃时令蔬菜
立秋时节，说起食物，首先要说时令蔬菜。立秋是三伏天的结束。这个时候其实夏天的时令蔬菜都已经吃完了，秋天的蔬菜上市了，主要是秋茄子，南瓜，豇豆等等。这些蔬菜的味道也很温和，所以它们适合在初秋食用。
2.少吃凉性水果。
事实上，初秋季节的水果比夏季少，因为秋天的水果还没有出来，而夏季的水果已经被吃掉了。这个时候主要的水果是梨、葡萄等，可以多吃。但是在秋季开始，昼夜温差变大，所以我们应该在夏天少吃一些凉性水果，如西瓜。
3、可以适当吃肉
立秋是一个从夏天到秋天的节气。下雨天人的食欲差，会瘦一半。按照中医养生的观点，立秋要适当进补，比如吃点肉。但如果脾胃虚弱，还是建议不要多吃，要少量食用。