体内水分过多有哪些表现？
1，体内水分过多的表现
1，体内湿气重的人，大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。同时，他们也常常因为湿气重而感到四肢沉重无力，形成恶性循环。他们越不爱运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列严重疾病。
2.体内水分过多会让人犯困，身体沉重，没有食欲，手脚冰凉，皮肤发疹，脸上黏黏的，难受的，甚至会发生肠胃炎。口腔症状明显，舌苔白厚。可能和你心情不好，过度劳累或者吃的太多(喜欢肥腻甘甜的味道，冷食)，贪吃冷等等有关。
3.肠胃不好，精神萎靡，四肢沉重，皮疹，雀斑这五种症状是体内湿气过重最典型的表现。
2.体内的水分是这样排出的
首先，艾叶洗澡除湿。
用艾叶泡脚有祛寒的作用。艾叶属于极阳药。艾叶泡脚能有效祛除虚火、寒火，可治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于寒湿严重的患者，每周用艾蒿水泡脚一次是可以的，但同时一定要忌食生冷食物。不要让寒湿再次入侵。慢慢的你会发现，吃了滋补的食物，身体就不容易上火了，体质也在逐渐改善。
夏天用艾草泡脚可以有效预防或治疗长时间开空调引起的感冒发烧等症状。但专家提醒，艾叶是一种苦味物质，一般有清凉作用，有降火的作用，尤其是肝火。“身体虚弱、气血不足的人，建议泡脚前喝一碗枣桂圆汤或茶，补充体内可能流失的元气。”用艾叶泡脚对身体有好处，但不能经常泡。据了解，艾叶泡脚会导致虚火、寒火，会造成头面部气血两虚，供血不足，但会引起头晕、头痛、情志变化。
取生姜50克、菖蒲50克、藿香50克、艾叶100克，放入大锅内，加水，煮10分钟；用纱布过滤残渣，加入适量热水，洗澡15-30分钟，有助于全身除湿杀菌。
如何消除体内湿气？10招解决！
第二，喝糯米红豆粥
薏苡仁，中医称为“薏苡仁”，在《神农本草经》中被列为上品。能祛湿益胃，消除水肿，健脾益胃，长期服用能使人强身益气。红小豆是红色的，红色入心，所以也能养心养血。古籍中记载“久服后瘦身”，意思是经常吃红小豆有减肥的作用。还具有明显的利尿消肿、健脾胃的功效。
现代人精神压力大，心气不足；饮食不好，运动少，脾虚湿盛。要祛湿养心，健脾胃，非薏米赤小豆莫属。将其煮成粥，意在使其有效成分被人体充分吸收，同时不会对脾胃造成太大负担。夏天只是酷暑，里湿外湿。用这两种药正好可以起到养血祛湿的作用。实践证明，糯米红豆粥减肥效果很好，既能减肥，又不伤身体。特别是对于中老年肥胖，效果特别好。
第三，北风吹的时候保持室内通风。
其实除了自身代谢的问题，人体内产生的水分很大一部分与环境有关。外部湿气诱发内部湿气，在潮湿寒冷的环境中往往会导致湿气入侵。专家提醒市民，在潮湿的天气里，要关好门窗，把湿气挡在外面，否则室内的家具和家电很容易吸潮。另外，不要穿湿衣服，盖湿被子，洗完澡充分擦干身体水分，擦干头发。也要避免淋雨涉水。不要让湿气包裹你的身体。如果地板是湿的，你应该立即用拖把拖干净，以避免水分滞留。
一旦刮北风，或者天气好转，湿度降低时，要及时流通空气，带走室内的湿气。如果外面湿度仍然较大，建议打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。
第四，热水泡脚
对付湿邪的好办法就是用热水泡脚。进入三伏天后，大部分人都会忽略热水泡脚的好习惯。其实，天气越热，湿气越重，越有必要用热水泡脚。张士卿博士解释说，阳气在三伏天是最充足的。用热水泡脚可以刺激足的六经，如足阳明胃经、足太阳膀胱经等，从而起到健脾祛湿、通络利尿的作用。
对于大多数人来说，三伏天用40℃左右的热水泡脚就够了。对于四肢无力、嗜睡、食欲不振的人，可在热水中加入威灵仙20克(祛湿)、苍术15克(通经)、白术15克(健脾)，效果会更好。加入杜仲20克。、15克续断、30克伸筋草放入足浴水中，可益气强筋壮骨，适用于患有骨质疏松症的中老年朋友。
容易手脚冰凉的人，可以在水中加入15g桂枝，温经通络。高血压宜加夏枯草30g，泽泻15g。夏枯草清肝泻火，泽泻利水除湿。静脉曲张患者，可加当归20克，牛膝25克。这两种药可以活血化瘀，通经活络。
五、多运动除湿。
不要怕出汗！平时多运动，即使目前没有运动习惯，也要多做家务或者其他身体活动，尽量给身体创造机会！出汗可以让体内停滞的水分加速循环和新陈代谢，进而排出体外！运动可以使体内多余的水分沿着正常的途径排出。要天天扭扭捏捏，养成出汗的习惯！跑步、打球、骑自行车，甚至简单的拉伸运动或局部运动，不仅能祛湿，还能达到减肥的效果！
白天运动(尤其是早上)可以有效加强新陈代谢，但是如果只能在晚上朝九晚五的时候运动也是可以理解的！即使你早上很忙，花5分钟做一个短暂的拉伸运动也是有帮助的！总之，运动是好事！
六、汤水润:推荐用山药芡实扁豆排骨汤。
材料:山药15g，芡实15g，炒薏苡仁15g，炒扁豆15g，北12g，白术10g，排骨200g。
方法:浸泡山药。将扁豆和薏苡仁放入锅中炒至微黄，将排骨血洗后切碎，芡实、白术洗净。用清水洗净，然后将所有材料放入汤锅中，用中火煮1.5小时，调味。
功效:此汤具有健脾醒胃、祛湿抗疲劳的功效，尤其适用于脾虚湿重、精神萎靡者。
七、少吃甜食、寒性食物。
这么潮湿的环境不要吃伤脾胃的食物。比如冷食，冷饮。喜欢甜食的人也是禁止吃的，因为“甜变湿”。
中医认为，生冷食物、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不易无限量进食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，最好在烹饪中加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。
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八、按摩三个穴位祛湿
位于身体三个凹陷处的穴位，是人体的湿通风口。
膝窝的卫中穴位于腿窝的中心。这里有一个点叫卫中穴，取膀胱经。膀胱经是人体排毒除湿的最大通道，卫中穴是这个通道上的排污口。如果不通畅，湿气无法排出，可能导致关节炎、腰痛等疾病。所以平时可以按揉这个穴位，每次拨或者敲都不会少于36下。
肘窝曲池穴位于肘横纹的外侧端，使肘弯曲。当赤泽穴与肱骨外上髁的连接点为中点时，大肠经的湿浊之气汇聚于此。现代医学常用于治疗肩肘疼痛(或肩周炎)、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性皮肤、扁桃体炎、甲状腺肿、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以连续拍打肘窝5分钟左右，感觉到酸痛。
腋窝极泉穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，能祛除心脏的火毒。应经常按摩或戳按，一般不少于36次，每天至少两次，以疏通经络，调节睡眠，解决心脏的不舒服问题，包括白领中经常出现的不明原因的心慌、胸闷等。
九、运动后忌开空调。
夏天，运动过程中，难免身体发热出汗。有些人喜欢运动后马上跑到空调前降温。这种做法往往容易淋湿。因为在运动的过程中，人体的毛孔会打开散发热量，而突然天冷了，毛孔会收缩，热量和汗液散发不出来，会留在体内形成湿气，造成身体不适。
另外，不管夏天什么时候，都要记得不要贪凉。冷冻食品不要吃太多，睡觉也不要贪吃。让身体对着出风口，这样很容易着凉，身体会湿。
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十、保持充足的睡眠。
从中医的角度来说，睡眠不足是脾虚的症状，而良好的睡眠也可以让我们的身体变得更轻盈。建议每晚11前睡觉，每天补充一些运动，让睡眠质量更好。中医认为，睡眠和清醒是阴阳交替的结果。经络是阴阳交替的时候，也是人体经气“关阴”“关阳”的时候。
子时指23:00-1:00，此时殷琦最盛，杨琪最弱，属于肝经循行的时间；儿童期睡觉最能滋阴，睡眠效果也最好。中午是指11:00-1:00早晨，阳气盛阴衰，是气血流入心经的时候；中午睡觉对补阳有好处。所以，虽然你睡得晚，起得早，但是晚上的睡眠时间不要超过23:00，中午11:00到1:00要午睡，最好是半小时到一小时。良好的睡眠有助于阴阳的顺利衔接，从而顺应这个节气阴阳衔接的趋势。