雨水节气保暖。

雨是二十四节气中的第二个。二十四节气:“正月，水日生。”春属木，五行在水生木。因此，立春后的第二个节气是雨，大约在农历正月十五左右(公历2月19)。雨和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水的节气。不仅如此，这场雨还说明气温在升高，冰雪在融化，万物在发芽。但恰恰是在乍暖还寒的时候，更要防寒湿。也是这个时候，老人说起“春捂”。

寒湿都属于阴邪，女性在阳气上升的这个时候要特别注意。《黄帝内经》说，“湿经脾”。如果湿困脾胃，水湿痰浊就会在体内积聚而致病。容易出现女性消化系统功能障碍、生殖系统炎症如白带增多、阴道瘙痒或盆腔炎、月经不调等。因此，雨季加强防寒保暖、健脾除湿非常重要。

春三月，发大财，不杀，不取，不罚。

1饮食护理:少吃生冷的东西保护脾胃阳气。

雨季在正月，不要吃有苦味的食物，会让你灰心丧气。少吃生冷油炸、苦凉的食物。不要吃时不时会蜇人、藏起来的东西(青蛙、蛇、乌龟、甲鱼等。).多吃山药、百合、竹笋、芋头、韭菜等。达到健脾的目的。唐代孙思邈说“粥宜春食”，以养脾胃，祛浊生津。

2运动保健:体育锻炼贵在适量。

体育项目的选择要因人而异。很多现代人崇尚耗氧运动，过度追求刺激，大量运动。对于体质较弱的女性或老年人，进行一些温和的运动，如散步、慢跑、游泳(不是冬泳)、八段锦、太极拳等。，还能使气血畅通，加快体内水分和代谢产物的排出，壮阳。

3个人保健

01及时洗头吹干。

洗完头发后，及时用热风吹干。否则，湿水停留在发际而变冷，“求同气”使湿冷聚集于头部，由表及里深入颅骨，导致头痛。如果头发湿漉漉的，被冷风吹着，就容易偏头痛。因此，我们不建议在早上或睡前洗澡，这会影响头发的生长和阳气的积累。

淋雨后注意私处。

女性涉水淋雨后应尽快清洁。雨水中致病菌多，皮肤过敏会出现斑丘疹，严重时会出现水疱和肿胀。更要注意外阴的清洁，避免细菌引起的外阴炎和阴道炎。

多晒晒太阳

经常晒太阳有助于温补阳气，改善阳虚女性四肢冰冷、手脚冰凉的状况。也非常有利于体内湿气的排出。

注意足浴

俗话说“寒从脚起，湿从底入。”脚被誉为“人体的第二心脏”。全息理论中，脚底有整个人体的69个反射区，足疗历史悠久。每晚睡前用热水泡脚，能起到很好的散寒除湿作用。对于宫寒等特殊疾病的女性，我们还会根据其体质开具泡脚药方，起到治疗作用。

一组祛湿穴——阴陵泉+委中穴

足太阴脾经的穴位阴陵泉，可以健脾益气，促进脾脏运化水湿，解决体内“湿”或水肿的问题。可以用手指指向腹部，用力按压，然后开始揉，直到感觉局部酸痛。

卫中穴是足太阳膀胱经的穴位。按压委中穴有助于疏通膀胱经，有效帮助身体祛湿。用手掌摩擦，来回摩擦两侧腘窝，间歇按压穴位，也适用于局部发热酸痛。

文/北京中医药大学东方医院西院妇科住院医师沙溢副主任医师崔旭#首都除夕夜守护健康# #冬奥会有我文明服务# #健康科普# #妇科#