京哲吃什么养肝护肝？

蛰是二十四节气之一，是夏季的第一个节气。它通常发生在3月5日至7日之间，此时气温上升，春天的寒冷天气逐渐消失。正常的健康人只需要在受惊吓期间适当调整饮食和生活方式。

以下是一些健康建议:

1.合理饮食。建议适量食用新鲜蔬菜和水果，多吃富含维生素C的食物，如芹菜、西红柿、草莓等。

2.健康的作息。保证充足的睡眠时间，早睡早起对身体有好处。同时避免熬夜或长时间连续工作。

3.注意锻炼。随着气温升高，人体新陈代谢加快，运动量也要适当增加。可以选择室内健身房或者室外散步、慢跑等运动方式。

4.饮食禁忌。惊吓期间应避免暴饮暴食，避免吃太多辛辣刺激性食物，如辣椒、姜、葱、蒜等。

5.补水保湿。气温升高，室内外空气相对干燥。要适当增加饮水量，同时可以使用保湿霜或口红等护肤品，保持皮肤湿润。

总之，惊蛰期间要注意保持良好的生活习惯，合理饮食、加强锻炼、保持充足睡眠、补水等措施都可以帮助我们健康度过这个节气。