气血不足怎么办？怎么调理？

运动是滋养气血必不可少的一环，有助于脾胃将营养物质转化为气血，使人吃得好，睡得好。此外，还能疏通经络，促进气血循环。

可以选择一项自己喜欢的运动，比如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。心脑血管疾病患者运动前要做好热身，使关节得到活动，减轻心脏负荷。

2.改善睡眠

睡眠质量差的人也容易气血不足。所以，想要改善气血两虚的症状，就要从睡眠入手。建议晚上泡脚可以改善睡眠，创造良好的睡眠环境，更容易入睡。

3、调理脾胃

脾胃是气血的生化之源。《灵枢·厥气》中有“中焦收气取汁，化为赤，谓之血”之说。认为血是通过脾胃的运化而生成的，脾有统血的功能，所以在气血两虚的治疗中要注意调理脾胃。饮食调理可以多吃南瓜、山药、莲子等健脾益胃的食材。

4、滋养肝血

肝藏血，调气，助脾胃运化，所以养肝血是调气血的基础。中医认为“肝郁则脾虚”，抑郁暴怒的情绪会损伤肝脾，导致气血消耗。此外，科学研究发现，人在睡觉时，流入肝脏的血液是站立时的7倍。

肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。所以，不要上火，不要熬夜，不要过度劳累身体。中医认为“远视伤血”。坐在电脑前，要特别注意眼睛的休息和保养，防止血液的消耗。

5.吃点E胶

焦味甘，性平。是一种“有血有肉的产品”。具有滋阴润燥、补血止血的功效。能改善骨髓造血系统，提高红细胞、白细胞、血小板指标，治疗血虚引起的各种疾病。