冬天吃水果要注意什么？
冬天吃水果要注意什么？
1，胃酸过多的人不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。
2、大便干燥的人可以多吃桃子、香蕉、橘子等。，因为这些水果有缓解作用。柿子含有大量的柿子胶，吃多了会加重便秘。
3.患有心脏病和水肿的人不宜吃水分较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏负担，加重水肿。
4.糖尿病人不仅要少吃糖，还要少吃梨、苹果、香蕉等含糖量较高的水果。
5.肾炎、高血压患者不宜多吃香蕉，因为香蕉性寒滑，但含钾高。
6.此外，由于内脏器官老化，老年人的生理功能减弱，如消化不良、肠道蠕动下降、胃黏膜萎缩、胃酸过多等。，并常伴有各种疾病。因此，不宜一次吃很多水果，可以采用“少吃多餐”的饮食方法。
冬季养生常识
1，最美的时候
面板的新陈代谢在24:00-第二天早上6: 00最为旺盛，所以晚上睡觉前最好使用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护面板的健康。
2.散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，消耗的热量最多，最有利于减肥。如果你在晚饭后两小时散步会更好。
3.洗澡的最佳时间
每晚睡前35℃ ~ 45℃的温水浴，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安然入睡。
4、最佳睡眠时间
最好从13点开始午睡，此时人体感觉降低，容易入睡。晚上22:00-23: 00睡觉比较好，因为人的深度睡眠时间是24:00-次日凌晨3:00，人在睡眠后一个半小时就陷入深度睡眠状态。
5、运动的最佳时间
晚上锻炼最有益。原因是人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律、血压相对稳定，最适合锻炼。
6.刷牙的最佳时间
饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为此时口腔细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质，损害牙齿。
7.喝茶的最佳时间
喝茶养生的最佳时间是吃完1小时之后。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。
8.喝牛奶的最佳时间
因为牛奶中含有丰富的钙，中老年人可以在睡前饮用，可以弥补晚上血钙和钙食物的低状态，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
9.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属于生食，吃完生食再吃熟食，不会增加体内的白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。
10，晒太阳的最佳时间
早上8点到10，下午4点到7点是晒太阳的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松预防能力，降低动脉硬化的发生率。