按摩一个穴位，促进三个系统的健康。

人体内分布着300多个穴位。一般通过针刺、按摩等方法刺激穴位，对其经络相关的疾病都有预防和治疗作用。但也有很多穴位可以对全身多系统的疾病起到保健作用。这种穴位通常被称为重要穴位或大穴位，钟山穴就是这样一个重要穴位。按摩钟山穴位可以改善呼吸系统和消化系统。

明白汉中穴位于身体前部的中线，两乳头连线的中点。乳房下垂的女性按照这种方法找点有偏差。一般先找到最低的胸骨结合处，向上两指为汉中穴。

钟山穴属于任脉上的重要穴位，是足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经与任脉的交点。也是人体之气即祖气的聚集地，称为气会穴，也是心包经气血的聚集地，称为心包经招揽穴。

按摩钟山穴可治疗呼吸困难、胸闷、胸痛、咳嗽、腹胀、腹痛、肥胖、营养不良、乳腺增生、缺乳、心悸、疲劳、失眠等多种疾病。

中医认为，肺主气，调节呼吸，而肺中间的穴位是气的会，可以调节全身的气机。另外，肺中间位于两肺之间，间接按摩肺部，可以调节整个呼吸系统。凡是气机不畅引起的呼吸问题都可以刺激出来。

如果想通过按摩来促进呼吸系统的健康，最合适的方法是双手合十，用拇指下端的肉肉部位上下摩擦肺经上的穴位，因为拇指侧边是肺经所走的路线，同时按摩肺经上的穴位，保健作用更强。

按摩钟山穴位，健胃消食。人们在日常生活中经常遇到的消化系统问题，如胃胀、胃痛、消化不良等，都是由于三焦经络中气血瘀滞所致，而钟山的穴位就位于胃的上方。按摩钟山的穴位可以促进胃的蠕动，调理上焦之气，促进三焦经络气血畅通，增强胃动力，因此对消化系统有很好的保健作用。

对于消化系统保健，轻柔按摩是最合适的方法。右手盖在左手背上，左手中心对准穴位中间，先顺时针做圆周按摩，再逆时针做圆周按摩。按摩范围可以以穴位中间的穴位为中心，适当加大，增强按摩效果。

按摩钟山穴位，促进心血管健康。钟山穴是心包经的募穴。中医认为，心包是心脏外的保护系统，心脏不生病。心血管疾病都是心包的问题。按摩钟山可使聚集的气血大量输至心包，增强心包的抗病能力，对心包有强烈的刺激作用。对急性心脏病发作有急救作用。平时按摩钟山。

按摩以按压为主，拇指端点垂直按压钟山穴，以感到酸痛麻木为度。