夏季节气午睡如何睡得更健康？

据相关调查，只有近三成的人有规律午睡的习惯，而在这些人中，有八成的人因为睡姿不当、睡眠时间过长，午睡质量大打折扣；还有一半人认为午睡可有可无，太困了才敷衍了事。由于夏季中午气温较高，在降温和出汗的过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液停留在外围，大脑供血相对不足。经过一上午忙碌的工作和学习，人们普遍感到疲劳和精神疾病。如果午饭后适当午睡，会及时调整身体，对下午的工作学习非常有利。那么，如何更科学健康地午睡呢？彭世林主任告诉大家注意以下几点:

睡前不要吃油腻的食物，也不要吃太多。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠心病，增加胃消化负担，影响午休质量。

睡觉时要垫上枕头，可以降低心脏压力，防止打鼾，有助于肠胃功能。

午睡姿势最好是仰卧或侧卧。

把握午睡时间的长短，要看晚上的睡眠状态和早上工作的疲劳程度。一般不要太久，半个小时左右。睡得太久，醒来会头晕。

睡醒后做轻度活动，午睡后慢慢站起来，喝一杯水补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂危险的工作。

避免强烈的外界刺激，因为入睡后，肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔宽大，容易感冒或患其他疾病。还要注意避寒，避免空调扇直吹身体。