夏季节气指丙，衣食住行之言，健康。
所以要注意防暑降温，但如果因为防暑降温而过于贪吃生冷，就容易导致内寒过盛，使人体的阳气下降。
炎热的夏季容易造成人的上火，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。在保健方面，经常有“冬病夏治”的说法。对于那些每年冬天都会发作的慢性病，这个时期是治疗的最佳时期。因此，夏季养生要注意扶阳，尤其要精心调理，重在防治。
衣服
夏天穿衣服戴帽子，五颜六色。因为很多漂亮的衣服都是用化纤面料做的，面料重量轻，价格便宜，颜色多样，很受人们的欢迎。其实夏天人体出汗多，化纤面料虽然比较轻薄，但是吸水性和透气性差，皮肤很难通过汗液蒸发散热，所以夏天穿这种面料的衣服并不凉爽。棉、麻、丝等天然纤维是夏装的最佳选择。丝绸衣服亲肤，重量轻，厚度薄。夏天穿起来很舒服很好看，而且会觉得全身都凉。棉服吸汗，透气性强，面料柔软不僵硬。麻衣因为分子结构松散，质地轻，毛孔大，所以透气性高，吸水性强。布衣织得越薄越稀，衣服越轻，穿起来越凉快。
吃
夏季饮食宜酸甜，益气去火。此时暑热深湿，适宜清化。因为夏季湿邪对脾脏非常不好，而苦味食物有泻燥的作用，不宜多吃，所以日常饮食中多吃甘寒或甘寒为宜。季节归心，心喜凉，宜吃酸的食物，所以夏天要多吃酸酸甜甜的食物，如菠萝、西瓜、番茄等。选择黄瓜等凉性凉的蔬果。牛奶微寒，能补水养阴，清热解毒，也是去火佳品。在这个时期，人们相对晚睡早起，休息时间减少，容易出汗，会造成人体内各种营养素特别是无机盐的大量消耗，而且喜欢喝清凉饮料。暑热期间，人的摄入量减少，消耗量增加，所以很多人在夏天减肥。即便如此，也不适合大量补充。因为在夏天，人们多吃稀饮料，胃的消化液被稀释，消化功能降低。此时难以消化，容易引起消化不良和胃肠梗阻。合理的饮食可以帮助人们抵御夏天和湿气的入侵。可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，用这些食材煮粥或煲汤最合适。
如果已经感到头晕，也可以用芳香植物缓解头晕。例如新鲜的藿香叶、薄荷叶和飞机草，用于煮汤或煮粥。这些鲜叶可以芳香化浊，祛暑解表，疏散风热，利咽透疹，疏肝泻热，可以祛暑防病。还应该吃一些能益气养阴的清淡食物，增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。夏天，水也是人体内非常重要的、不可或缺的强身健体、延年益寿的东西。俗话说，“人是水做的。”水约占人体体重的70%，在传统的消暑保健方法中，强烈推荐饮用白开水。有些人为了解渴，一次喝了太多的水，却不知道这样会加重心脏负担，使血液浓度迅速下降，甚至出现心慌、气短、出汗等现象。因此，在炎热的季节，在极度口渴的时候，不要喝得太多，而要慢慢地、频繁地喝。除了多喝白开水，最适合喝绿豆汤、菊花茶等解暑凉茶。因为出汗多，所以用糖盐水和茶水适当补充盐分和矿物质，维持身体的电解质平衡，避免脱水。
活着
盛夏时节，阳热下降，熏蒸，水汽上升，湿气充足，所以在这个季节，感觉湿邪的人比较多。要熬过酷暑，卧室要注意开窗，消除暑气，保护心灵，让内心平静下来，保证精神饱满。中医认为，湿为阴邪，性趋向衰，重浊黏稠，易阻气机。宜通风降温解决部分症状，合理安排室内工作和活动，注意劳逸结合，保证充足睡眠，注意室内卫生。夏季可在室内用艾灸等方法补充阳气，达到休养生息，预防疾病的目的。因为有些冬天容易患的病(比如阳虚)夏天可以治。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚质疾病的人，可以在夏季进行治疗，但这种方法不适用于一些慢性有热的患者。
线条
夏天很热很热，尽量减少户外活动，不要做户外体育锻炼或从事体力劳动，以防中暑。由于人在暑热中容易出现“肝火”，常常会出现心烦意乱、无精打采、食欲不振等莫名其妙的问题，称为“情志中暑”。“情志中暑”对夏季健康和身心健康危害很大，尤其是对年老体弱者。因为情绪障碍，会引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至导致猝死。提醒心脑血管疾病患者，避免愤怒、焦虑等极端情绪，尽量做到“心平气和，自然淡然”。有“情绪中暑”倾向的人，也可以趁着夕阳西下，走出房间，在适宜的环境中散散步、乘凉，缓解一天的炎热。但要注意避免蚊虫叮咬。喜欢出去运动的人，不要运动太多。中老年人要在盛夏的高温中锻炼，也要避免过度消耗体力的运动。
农家乐除草，以及各行各业的室外露天劳动，也要避开“日当午”，充分利用早晚劳动。