小寒季节吃什么好？
小寒节气前后的养生要以温阳散寒、强身健体为重点。千万不要因为一时的恢复而放松，谨防感冒。
俗话说“小寒时二三九，天寒地冻。”小寒的时候，天气越来越冷，食物也更加精致。
1，滋补汤
在轻度寒冷天气，很多地区的气温基本都会降到最低，所以抵御寒冷的食补非常重要。要多选择温热的食物，及时给身体补充热量和营养。炖一碗各种食材的温补汤，比如羊肉，鸡肉，都是很不错的。
2.黄色豆芽
吃黄豆芽是小寒里的习俗。黄豆芽其实指的是大白菜的芽。在冬季至日之后，收获的大白菜的茎和叶被切断，留下包心菜被肥料覆盖。半个月后取出食用，口感鲜、脆、嫩。
3.吃羊肉。
在民间的小寒节气中，要滋补身体，羊肉是进补的不二之选，尤其是一些手脚冰凉的人，因为羊肉有补中益气、暖脾胃的功效。
4.喝鸡汤。
有“每九天吃一只鸡”的滋补习俗，韩笑在这一天要吃鸡。鸡肉营养价值丰富，脂肪含量低于猪肉和羊肉，摄入后容易吸收。小寒节气是天气中最冷的时候。喝点热鸡汤，既能御寒，又不会滋生内火。是滋补佳品。
5、吃菜饭。
有吃小寒菜饭的习俗。所谓菜饭，就是用蔬菜和米饭炒制而成。当然不仅限于这两件事。可以根据家人的口味选择合适的配菜，比如腊肉、香肠、火腿、咸鸭丁等等。
从饮食健康的角度来说，这个时候可以多吃一些温性的食物来补充身体，防止寒冷气候的侵袭。
《四季笔记》指出:“冬季饮食之味，宜降咸苦，以养心。冬天肾水咸，怕水怕火，心脏有病，宜养心。”
冬季以滋肾为先，要注意肾脏的调理和热量的补充，但要少吃咸多吃苦，以符合“五行”的生化系统。
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可以适当多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。比如羊肉、牛肉、鹅肉、黄豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜等都是冬季适合的食物。
此外，中医的“五行”理论认为，黑色属于肾，一些黑色食物不仅营养丰富，而且大多味道温和，特别适合肾气虚弱、体虚怕冷的人食用，如黑米、黑豆、黑枣、黑蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑桑椹、乌骨鸡、甲鱼、魔芋等。
不过，虽然小寒季节是进补的绝佳时机，但进补并不等同于吃很多补品，要有针对性。尤其是中老年人，最好在专业中医的指导下，根据自己的体质进行进补。