夏季节气必吃的9种夏季水果是什么？
目录
夏天一定要吃9种夏季水果。
夏天如何养生？
淡夏季节的特点
夏天一定要吃9种夏季水果。
1，桃子
桃子味甘酸，入肝肠，有滋阴生津、润肠通便、平喘的功效。主要用于治疗胃阴不足、口干口渴、肠燥热、大便困难。另外，鲜桃滋补人主要是因为味道温和，营养价值高。桃子含有多种维生素、果酸和钙、磷等无机盐，含铁量是苹果、梨的4-6倍。
2.荔枝
荔枝果肉中含有丰富的葡萄糖和蔗糖，总糖含量在70%以上，居众多水果之首，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝能滋养脑组织，明显改善失眠、健忘、精神疲劳等症状。荔枝肉富含维生素C和蛋白质，有助于增强人体免疫功能，提高抗病能力。经常吃荔枝可以改善睡眠和健忘，补充夏季充沛的精力，缓解疲劳。
3.杨梅
杨梅在6-7月成熟。中医认为杨梅具有生津止渴、健脾开胃的功效。多吃不仅对脾胃无害，还有解毒散寒的功效。《本草纲目》记载“杨梅能解渴，和五脏，清肠胃，除烦辟邪。”营养分析表明，杨梅富含维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等。，酸酸甜甜的。此外，杨梅含有丰富的钾元素，可以为夏天大量出汗的人补充钾元素。
4.哈密瓜
哈密瓜也叫香瓜。最好的哈密瓜是每年的6月到9月。哈密瓜富含纤维素、维生素C、钾和β-胡萝卜素。同时，哈密瓜的含水量极高，其中90%是水。夏天吃哈密瓜有助于补充人体流失的水分和钾。
5.甜瓜
甜瓜富含苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等。据测定，与西瓜相比，甜瓜中的水分和蛋白质含量较少，但芳香物质、矿物质、糖和维生素C的含量明显高于西瓜。夏天吃冬瓜可以消暑解渴，对人体的肝脏和肠道系统也有好处。
6.山竹
山竹被称为“水果皇后”。除了它的甜味，另一个主要原因是它在古代东南亚医学中的作用。传统上，山竹果被用来控制发烧的温度和预防各种皮肤感染。研究表明，山竹的果皮或皮中含有一种特殊的物质，不仅具有抗氧化能力，还有助于提高免疫系统的健康，使人感到舒适。山竹有降燥、降温、解热的作用。健康人可以吃山竹，但是一天吃三个就够了。
7、樱桃
当季的樱桃长势喜人，很受欢迎。一般水果中的铁含量较低，但每100克樱桃中的铁含量达到5、9毫克，能促进血红蛋白的再生，适合老人、儿童和妇女食用，能改善贫血。其实樱桃除了生吃还可以用来泡酒，药用价值很高，对缓解风湿引起的腰腿疼痛有一定的作用。夏季节气吃樱桃是时令水果，可以补铁补血，缓解疲劳，同时还可以强身健体，适合夏季节气。
8.西瓜
西瓜果肉脆嫩，香甜多汁，富含葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和维生素，具有清热解暑、解除烦渴、利尿解酒的功效。果皮也可以腌制成蜜饯。西瓜皮还可以入药，治疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病。夏季天气炎热，西瓜是非常推荐的夏季水果。
9.芒果
农谚说“轻夏吃芒果”，芒果在轻夏前后是最成熟最美味的季节。因为芒果含有大量的维生素，经常吃芒果可以滋润皮肤。吃芒果有清肠胃的作用，对晕车晕船有一定的止吐作用。
& lt& lt& lt
夏天如何养生？
1，多喝水
在我国大部分地区，夏季节气前后气温升高，酷暑来袭，人们随便一动就会出汗。而且排出的汗量也会更多。如果不及时补充水分，身体就会缺水缺营养。因为汗液排出后，带走的不仅是水分，还有钾、盐等物质。
如果长期缺水，皮肤会干燥，血量减少，容易导致心血管疾病。为了避免这些问题，一定要随身携带一个水杯，时不时喝两杯，及时为身体补充水分。
2.早上和晚上锻炼
锻炼是保健的重要组成部分。如果每天坚持锻炼，可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。当你的免疫力提高了，各种病菌细菌就不容易入侵你的身体，你的身体就会降低生病的风险。
由于夏季天气炎热，尤其是节气来临，天气会变得更热，在高温天气下运动是不对的。因为暴晒会导致水分大量流失，最终中暑，轻则晕倒，重则休克，中暑后如果不及时抢救可能会有生命危险。
& lt& lt& lt
淡夏季节的特点
1.热天
夏季，我国南方地区的平均气温一般在33℃左右；在华南东南部低海拔河谷地区，7月中旬日平均气温高于30℃，日最高气温高于35℃。在西北高原北部，此时仍能看到霜雪，相当于华南早春的景象。
梅花
入夏以来，江淮流域的雨季已经结束。江淮地区的梅雨一般在7月8日-12结束，部分年份花期会延迟。雨季结束后，大部分地方已进入盛夏高温季节。
& lt& lt& lt
夏季节日必吃的9种夏季水果的相关文章有哪些？
★二十四节气中养生和休息的方法有哪些？
★夏季高温有哪些保健注意事项？
★二十四节气的小夏节气是什么意思？
★2022年有哪些农事活动？
★夏天必吃的9种夏季水果是什么？
★夏天节气吃什么？
★夏季节日吃什么水果快速降火？
var _ HMT = _ HMT | |[]；(function(){ var hm = document . createelement(" script ")；hm.src = "/hm.js？8 a6b 92 a 28 ca 051cd 1 a9f 6 beca 8 DCE 12e "；var s = document . getelementsbytagname(" script ")[0]；s.parentNode.insertBefore(hm，s)；})();