千禧年多吃哪些食物有助于补气健脾？

千禧年之后，温差变化最大的是节气，这也是事实。近几天北方高温在25左右，低温在17-20左右。真的能感觉到一丝凉意，风吹到身上，不再是凉爽宜人的感觉，而是有点冷。天气一天比一天变，雨水越来越多。晚上气温下降很快，肚子容易着凉。

秋天要照顾好自己的胃，从生活方式和饮食开始。入秋后，早晚天气转凉，要注意保暖，尤其是睡觉的时候。不要把腹部和背部暴露在外面，这样容易感冒。同时，改变熬夜的习惯，坚持锻炼，保持积极乐观的心情，也有利于消化吸收，增强脾胃的功能。还有一点需要注意的是，你的胃怕冷又兴奋，所以要尽力。

千禧年过后，天气干燥凉爽，要多吃蔬菜。蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，富含纤维素、果胶和有机酸，可称为“通腑加素”。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品。多吃深色蔬菜对保护视力有很好的作用。尽量多吃能滋阴润燥的蔬菜，如莲藕、菠菜、银耳、芝麻、黄豆等。

银耳具有滋阴、润肺、养胃等作用。菠菜富含胡萝卜素和铁，还有大量的维生素和矿物质，常吃可以补充身体的营养。菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化，帮助肠道蠕动，方便排便。莲藕含有粘蛋白和膳食纤维，能增进食欲，促进消化，缓解便秘，健脾开胃。芝麻可以促进肠道运动，帮助排便，防止便秘。其营养丰富，具有补肺益气、滋补肝肾、滋阴润燥、养血补血等功效。黄豆不温不燥；能健脾、利尿、解毒。适合脾胃虚弱的人，身体瘦弱，吃的少的人。有健脾润燥的作用。

天气越来越冷，我们可以在日常生活中注意保护，照顾好自己的身体。切记常吃这些食物可以养脏腑，滋阴润燥，补肺益气，滋补肝肾，养血补虚，润肠通便，助消化，健脾胃。有了这些食物在我们的日常饮食中，我们不需要特别的进补，只需要搭配一些蔬菜就可以维持身体健康，增强脾胃功能。