脱发严重的时候吃什么比较好，能补气血。

胡萝卜:胡萝卜富含维生素A，维生素A是保持头皮健康所必需的。头皮健康是美发不可或缺的，所以菜单中要多使用胡萝卜。

脱发吃什么食物好？

低脂乳制品:脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量的钙，钙是头发生长所必需的。此外，它们还含有两种优质蛋白质，乳清和酪蛋白。出门的时候带个箱子。

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牡蛎:牡蛎因其强壮的精子而闻名。多吃牡蛎也有利于培养健康的头发。秘密在于牡蛎富含锌，这是一种强有力的抗衰老成分。

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全谷物:全麦面包或含全谷物的食物富含锌、铁、维生素B等营养物质，对头发有益。建议更换零食。

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豆类:豆角、扁豆和大豆等豆类对头发健康有重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)。需求虽小，但不足也容易变得脆弱。专家说，为了头发健康，每周最好吃三杯以上的芸豆或其他豆类。

脱发吃什么食物好？

六

坚果:如果你想要一头结实、美丽、动人的头发，你应该多吃坚果。坚果中含有的硒是保持头皮健康的必需矿物质。坚果中的核桃富含α亚麻酸，可以保持头发健康。此外，它们还富含对头发有益的锌。花生、杏仁和葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致脱发，要注意从饮食中摄取足够的锌。