冬季至日上跑步健身会更好吗？
在冬季至日，太阳的精神停止脱发，最好在早上跑步。
记住这个时间表，它也立即告诉健身运动的最佳时间，即当阳气上升时，可以进行健身运动。以现在的生活节奏来说，需要足够的休息和更剧烈的运动。合适的跑步时间是凌晨4点到12点，健身运动最好。
23:00~1:00是阴阳之间的工作交接，是一天中阴最盛，阳最弱的时候。1:00~11:00是太阳精神升起的时间，在11:43(中午3: 00)上下，是太阳精神最热的时刻。11:00~13:00是阴阳之间的工作交接，一天中杨琪最丰，殷琦最弱。
夜间跑步消耗o2，冬季至日节气后应防止。
古人日出而耕，日落而息，是日常生活最重要的规律。即使按照现在的生理时钟，大家晚上也要认真入睡休息。在光天化日之下忙碌一天后，人会消耗大量的阳气，入夜后需要“远见卓识”才能达到第二天更好的身体状态。
操纵抗压强度来保证阳的充沛
冬季至日过后，空气中的水分会更少，也就是气体会更干燥，温度会越来越低。跑步时必须调整抗压强度。跑前做好热身运动，跑后做好拉身，跑步时尽量放慢速度。如果能少流汗，就不用流汗，身体就热了。出汗后，阳气会衰竭，一不小心就会生病。阳气弱的女生，身心都会很健康。
可以根据艾灸来补身体的阳气。
艾灸是补充人体阳气的最佳方法之一。冬季的至日是阴阳自然转换的时间。这个时候艾灸神阙穴，是刺激人体阳气上升的最佳时机。具体方法是在肚脐周围点燃艾灸，控温烧灼皮肤，每天一次，15-20分钟，至少持续9天。艾灸神阙穴可以补气升阳，温肾健脾，祛风除湿，温经活络，调和气血，对身体非常好，第二年就更少生病了。
关于冬天的至日，你不能只记得吃饺子，但你也应该从现在开始保持健康，跑步也是最好的时间！
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