楚蜀节气保健
江苏省中医院呼吸与危重症医学科孙子恺主任医师分析,肺主气,调节呼吸,开窍于鼻。秋天对应的是肺气,秋天的燥寒最容易伤肺。呼吸系统的慢性疾病经常在天气寒冷的深秋复发。秋季如果肺气保养不好,冬季更容易发生各种疾病。这个季节,不仅要清肺润肺,还要益气补肺。
“燥”是秋季的主气,人体皮肤和黏膜中的水分蒸发很快。秋季要顺应自然积聚的趋势,收藏殷琦,精气凝聚,滋养五脏。我们应该防止人们因过度劳累而出汗过多,从而导致津液和气的消散。肺主皮毛,开鼻。所以外感邪燥多从皮肤、口鼻入,其病常从肺开始。
秋天,景色干燥。燥邪盛行时,就是燥,肺精脏,最怕燥,而燥最容易伤肺,容易出现咳嗽或干咳无痰、口干舌燥等症状。所以,在金秋时节,最需要润肺。如果是干的,可以湿润。可以用沙参、麦冬、芦笋、杏仁、百合、秋梨、菱角。为了防止秋燥伤肺,使肺清心平气和。
另外,燥易伤阴,多吃些滋阴的食物,如芝麻、蜂蜜、梨、葡萄、莲子、银耳等,有养阴生津的作用。平时可以多喝冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药汤,帮助滋阴润肺。
进入秋季后,首先要调整好睡眠时间,早睡早起,身体健康。中午睡个好觉,遵循“阴精收抑”的养生法则,适当增加睡眠,冬天来了可以养精蓄锐,养精蓄锐。居住环境要通风。白天室内温度不高时不宜开空调,睡觉时切忌贪吃,以防寒湿之邪浸入人体。
秋风、秋雨、落叶、苍凉往往给人一种寒意,尤其是天气突变的时候,更是让人心酸。所以秋天要避免悲伤,时刻保持乐观快乐的精神状态。中医里有句话叫人常笑传肺。他们在笑的时候,会不自觉地深呼吸,吸收更多的氧气,随着血液的运作输送到身体的每一个细胞。同时,它们可以清洁呼吸道,保持呼吸通畅。这是一种简单又便宜的润肺方法。
加强肺部的最好方法是适当的体育锻炼。所以,根据人的喜好和体质差异,可以选择适合自己的锻炼方式。秋季养肺的最佳时间是早上7-9点,是一天中养肺的最佳时间。这个时候最好做一些慢跑、快走等有氧运动,有利于加强你的肺功能。