大寒节气必吃的六种水果及其功效
大寒吃什么水果？橘子。
天寒地冻。从健康的角度来看，吃补肾的水果是合适的。黄澄澄的橙子正适合你。橙子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维和果胶，可用于辅助治疗高血脂、动脉硬化和各种心血管疾病。还具有开胃理气、止咳润肺、醒酒的功效。主要用于治疗呕吐、厌食、口干、肺热咳嗽、饮酒过度等症。
一般来说，一天吃三个橙子就可以满足一个人一天对维生素c的需求，胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人更适合吃橙子，尤其是经常服用降压药的老年患者。
大寒吃什么水果:梨。
冬天最容易口干、口渴、皮肤干燥。中医认为梨性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。现在是吃梨的季节。被誉为“百果之宗”的梨，对秋冬燥热有独特功效，尤其适合冬季燥热的人食用。
需要注意的是，对于身体不好的人，尤其是脾胃虚寒的人，不宜生吃梨，而熟梨也能起到清热止咳的作用，但最好将梨水煮沸后再吃梨肉，保证营养摄入充足。
大寒吃什么水果:橘子。
橙子被称为“治病好果”，富含维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯类等物质。橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分，是替代正餐或糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。爱吃甜食又想减肥的人，可以吃橘子来满足对甜食的渴望。
吃橙子后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化和吸引。橘子很好吃，但是不要吃多了。吃完橘子后要及时刷牙漱口，以免对口腔和牙齿造成伤害。不要把橘子皮泡在水里喝，因为现在的橘子皮一般都含有防腐剂，很难用水洗干净。
大寒吃什么水果:甘蔗。
甘蔗清热润燥是冬季养生消火的一种很好的食疗方法，对于缓解冬燥引起的咳嗽有非常好的效果。甘蔗滋补清热，营养丰富，适合冬季发热内热患者食用。对低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴有一定疗效。
需要注意的是，老人口腔不好，孩子牙齿没有发育完全。适当喝点甘蔗汁是好的，但是对于正常的成年人来说，最好是直接咀嚼，这样不仅更有利于营养的吸收，而且由于甘蔗纤维比较多，反复咀嚼可以去除口腔和牙齿中残留的一些污垢，清洁牙齿，对牙齿和口腔肌肉也是一种锻炼。
大寒吃什么水果:苹果。
大寒节气是容易抑郁的季节，不妨常吃苹果。维生素C是人体制造多巴胺、肾上腺素等快乐激素时的重要元素之一。缺乏维生素会降低人的抵抗力，甚至导致抑郁症。多吃苹果等含维生素C的水果，有助于改善心情。因为维生素C有将近一半分布在果皮中，所以连皮一起吃比较好。
但由于苹果在种植过程中可能会使用大量的农药，如果吃苹果时不仔细清洗，滞留在苹果皮上的化肥和农药可能会导致白血病等疾病。所以，如果不能保证苹果的“天然性”，最好在吃之前清洗干净，削皮。
大寒吃什么水果:猕猴桃。
猕猴桃有“维生素C之王”的美誉。虽然不如大枣，但比梨、苹果、桃子、橘子、山楂丰富。猕猴桃中维生素E的含量也很高，但主要存在于猕猴桃籽中。因此，仔细咀嚼种子有利于猕猴桃的吸收。另外，猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以通便排毒，所以有减肥的功效。
每天吃多少水果合适？
中国成年人每天吃300-500克蔬菜，最好是深色蔬菜的一半左右，水果200-400克。为了方便记忆，这部分通常被描述为“一天半斤水果，一斤蔬菜”。从种类上来说，每天蔬菜最好≥3种，水果最好≥2种。
通常一个中等大小水果的食用重量约为:香蕉100g，猕猴桃125g，苹果160g，橙子200g等。所以，如果每天吃1个中等大小的橘子和1个猕猴桃，或者加1个香蕉。
大多数人认为吃水果是一件好事，尤其是有些人吃个没完没了。水果确实对人体有好处，是必须的，但并不是说越多越好。水果中含有5%-30%的糖分，这么多糖分会影响人体的血糖和血脂，摄入过多也会导致肥胖。
你吃的水果越多越好。吃水果一定要科学。
1，水果分寒热，要适量食用。专家介绍，水果分为寒性和热性，食用不当或食用过多都会对身体产生负面影响。比如苹果，味道甘甜，有止泻、通便、助消化的作用。经常吃可以使皮肤白嫩。但由于含有丰富的糖分和钾盐，吃多了会危害心肾健康，如冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病等。
温性水果，包括荔枝、桂圆、杏等，适合虚寒体质的人食用。但是不能过量，因为荔枝含有降糖成分，吃多了会有低糖反应！
寒热之间的水果属于和平。这种水果包括葡萄、菠萝、芒果、橄榄、银杏、李子等。不同体质的人都可以吃，但是要适量，不能过量！
2、水果最好不要放在冰箱里冷冻。专家提醒，夏天吃水果除了注意营养，最重要的是不要贪吃。很多人喜欢把水果放在冰箱里冷冻着吃。虽然冰镇水果味道不错，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动，引起消化不良，尤其是胃寒或轻度胃炎的人。
3、“另类”水果需要少买，吃的时间要合适。据了解，许多“鲜抓”水果如机动奥特曼草莓和小番茄都采用了化学激素，如膨胀剂，红色剂和催熟剂。在这些化学激素的刺激下，水果的细胞会“变大”，导致异常增大。“头”比正常生长的果实大1-2倍，形状变得很奇怪。用了膨大剂后的水果味道很淡，不方便长时间保存！