雨水节气健康指南
立春之时，太阳的精神开始萌芽，白天越来越长，夜晚越来越短，但总体还是短，夜长。
根据《黄帝内经》天人相应的观点，起床睡觉的作息规律也应该与昼夜节律相对应。这段时间，白天越来越长，夜晚越来越短。所以要调整作息时间，晚睡早起，以利于阳的成长。
这里的“熬夜”是指其他季节的“早睡”，并不是指现代人11之后的熬夜。
早春天气以大风为主，此时冬季的寒冷还没有完全消失，人体很容易受到外因的影响。
同时，春季是衰老的季节，人体的卫气随阳气向外升，肌表疏松致密，所以春季的人易受寒邪和外邪侵袭。
总之，这个时候要继续注意防寒保暖，不能过早的丢掉厚重的衣服；“春”，重点是背部、腹部、脚底。
在春天的开始，我们应该顺应万物复苏的趋势，首先给予，而不是攫取，多奖励，少惩罚，以保持自己舒适，愉快，和平和乐观。
春季是肝主的季节，对应的是肝。
肝气充盈喜郁，但在立春和雨季，天气多变，容易引起情绪波动和情绪异常，对健康会产生影响。所以这个时候要特别注意情绪的安抚，不能因为琐事而情绪低落，影响肝气的放松。
肝气定神闲，尤其需要防止过度生气引起肝气过盛，尽量保持心态平和稳定，做到心平气和，开朗豁达。
初春时节，你可以顺应万物潮流，适当运动，但活动不宜过于激烈。
建议进行温和的户外运动，如散步、散步、慢跑等，以增强体质，保护体内的阳气；不方便出门的可以做一些室内运动。
注意:春季锻炼不宜过早，强度不宜过高。要合理安排运动量，运动前一定要热身。
在此基础上，可以适当搭配中医操，如太极拳、八段锦、马王堆等，强身健体，调理气血，放松身心。
古代保健医生大多把饮食和保健作为保健的基础，根据自然界的四季规律，提出了“饮食要因时制宜”的原则。
立春时节，冰雪融化，气温由冷转暖，阳气诞生。所以，根据《黄帝内经》“春夏养阳”的观点，要选择辛温的食物来养阳。