小雪节气注意事项

1，运动:此时的运动应以中度有氧为主，小雪节气也是降温的开始。做运动的时候，也需要做一点调理。冬天，人的身体络脉属于肾，肾主骨髓，容易导致骨关节疾病，引起疼痛。所以要注意调理和熏蒸，做好关节疾病的防治工作。

2.日常生活:小雪节气期间，天气也寒冷阴沉，人的情绪会受到一定影响，容易引起抑郁情绪。所以一定要调整心态，多参加户外活动，增强体质。此外，一定要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，多晒太阳，温暖疏通经络，做好防寒防寒工作。

3.饮食:冬季饮食应以增加热量、健脑活血的食物为主，多吃温补的食物，如羊肉、腰果、山药粥等益肾的食物。另外，多吃黑色食物，如黑木耳、黑豆等。提取高糖高脂肪摄入也是必要的。因此，在冬季的日常饮食中，适当添加一些脂肪和甜味的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、豆类等。