24节气夏天吃什么？

24节气夏天吃什么？夏季节气是盛夏的开始，养生保健一定要做好，不妨从饮食入手。

1.白茅根甘蔗糖浆

1.白茅根状茎可以用马蹄铁代替。

2.大火转小火半小时(这个糖水比较凉，最好给孩子煮一个小时)。

3.香甜可口，老少皆宜。

二、桂圆莲子糖浆

1.准备材料:莲子去核，桂圆、枸杞、红枣、鹌鹑蛋煮熟去壳备用。

2.锅中烧开水，放入桂圆+莲子+枸杞+红枣，大火煮开后小火炖40分钟。

3.将鹌鹑蛋和冰糖放入锅中继续煮20分钟。

第三，红豆和大麦糖浆

1.准备食材:红小豆150g，薏米100g。

2.将赤小豆和薏米清洗干净，放入电饭煲中，加入1500ml清水，然后选择煮粥功能，煮至赤小豆和薏米软烂，加入冰糖。

3.第三步:煮糖水清爽可口。

四、银耳雪梨糖浆

1.将干银耳浸泡，雪梨用盐洗净切块，红枣用刷子刷。

2.将泡好的银耳撕碎放入容器中，加入适量的水，加入红枣。

3.所以食材可以在锅里加水，小火炖15分钟，焖20分钟即可。

附:夏季饮食小贴士。

1，饮食清淡，少辣，忌油腻；

2、加强营养，多吃富含维生素的食物，多吃滋养保护心脏的食物；

3.用荷叶、茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻、木棉等材料做成的汤粥，非常适合这个时候节食；

4.不要一味追求苦瓜等寒性食物，还需要搭配葱、姜、蒜、香菜、韭菜等辛辣的东西。

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