小曼养生要做哪些运动？
适应症:心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等。
具体方法:自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂下，掌心向内，中指指尖触石丰穴，拔顶，舌触上颚，提肛，心无杂念。放松你的整个身体，想象两个乳房之间的钟山点。长时间看这个点，可以阴阳贯通，上下贯通。每次冥想20分钟，早晚各做1次。
小满健身操2。肩井可视化
主治:露肩、肩周炎、肩痛、肩关节骨质增生。
具体方法:自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂下，掌心向内，中指指尖触石丰穴，拔顶，舌触上颚，提肛，心无杂念。全身放松，静观肩井穴，可以增加气血对上肢部位的作用，加强上肢的生理功能。每次冥想20分钟，全身放松，每天早晚各冥想一次。
小满养生操三。艾灸取救命穴。
适应症:治丹毒。
具体方法:可站或坐，用艾条灸杀血，灸十分钟，丹毒立即转色，早晚各灸一次，每日两次。绝望点的位置位于肩髁点和肘池泽点连线的中点。
小满健身操4。小满座宫
《尊生八记》原文如下:运主少阳、三七。当与手配合时，厥阴和心包风木。坐功:每天中午和中午，坐直，一手握一手按，左右三五度，磕头，吸气，吞咽。治法:邪毒蕴于心，胸胁分支充盈，心动大，面红鼻赤，目黄，心烦痛，掌热痛。？
小满时，夏作物的种子已开始饱满，但尚未成熟，故称小满。就人体而言，生理机能加强，新陈代谢旺盛。这条法律的目的是什么？小曼？命名是根据这个特定的季节制定的气功锻炼方法，适合在小满季节锻炼，可以在小满开始，一直练到种下耳朵。夏主气在夏，夏在时，夏在六气，心在脏腑。所以本文主要治疗面红耳赤，心烦意乱，心绪不宁，手心发热，就属于这一类。也容易心火切肺金，所以出现胸胁支满、鼻头红等肺部疾病。用这种方法锻炼，有利于这些疾病的防治。
具体方法:每天凌晨3:00-7:00，坐直，一手掌心向上抬起，另一手掌心向下按压，各3-5次，然后叩齿36次，调整呼吸呼气，咽下津液9次。可治:肺邪毒郁滞所致的胸胁胀满、心悸、面红鼻赤、两眼昏黄、心烦心痛、手心发热等症。
小满健身操五、治疗低血压
适应症:长时间的这种运动可使低血压再次升高。
特定方法
(1)双腿并拢站立，双臂自然下垂，手掌、B靠近股骨外侧，中指指尖靠近石丰点；拉出顶部，把舌头放在上颚，排除杂念。轻轻闭上眼睛，屈肘慢慢抬起双手，掌心对着乳房，距离约10 cm。你的意识从你的手掌发出两道白光，射进你的乳房。从你腹部出来的两股气流与乳房内的自光相遇，每次静坐20分钟左右，练习后自然会收到功。
(2)自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心向内，中指指尖触及石丰穴，拔顶，舌头触及上颚，提肛，排除心中杂念。全身放松，双臂水平抬起，就像在水里游泳一样，把水举到头上。双手从头顶压过面部，直到乳房停止，掌心向内，对准乳房。距离约为10 cm。两束来自心灵手掌的白光直接照亮乳房内部，来自小腹的两股气流与白光相连。一次站20分钟。工作完成后，放下手，自然收好工作。
小满健身操。脊柱运动技能
适应症:能增强脊神经功能，中枢神经包括脑神经和脊神经。脑神经12对，脊神经3l对(其中颈神经8对，胸神经12对，腰神经5对，尾神经5对，骶神经1对)。脊神经可以支配躯干和四肢的运动，全身大部分骨骼肌，大部分内脏活动。脊神经后根可增强感觉传导，激活脏腑和躯干功能，防治癌症。对颈椎病、腰肌劳损、腰痛有特效。
具体方法:预备姿势2站立，双眼直视，手掌转向两条大腿前侧，包括胸腹部，屈膝下蹲，臀部往下滑，头微向前低，手掌触膝。慢慢站直，挺胸，脊柱向后弯曲。蹲下双手摸膝盖低头。挺胸抬头一次。* * *坐36次。