小满节气该吃什么？
养生|小满节气，这五种最潮湿的食物一定要吃！
小满是二十四节气之一。小满之际，气温将明显升高，降雨增多。这个时候，气候不仅会逐渐变热，而且？湿？潮湿是指外界环境的湿度比较高。中医指出，湿是一种阴邪，容易威慑气机，影响气在体内的运行。所以这个节气要以祛暑祛湿为主。
以下食物非常适合在小满时节吃~
苦瓜:消暑解乏
它在周树吗？小满当天的苦菜秀？也就是说，苦菜适合在小满时节的那个时候吃。天气越来越热，很多人也会出现上火、犯困等问题。本草纲目说苦瓜可以？除了烦热，缓解疲劳，明目？苦瓜可以消暑解乏，刺激人的食欲，增进食欲，健胃助消化，有利于提高免疫力，可以多吃。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏薄、脾胃虚寒者宜少食。
生姜:赶走感冒病菌
中医认为，生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效。小满前后湿度大。吃了姜，人会觉得热。从西医的角度来说，生姜可以扩张血管，加速血液循环，促进身体上的毛孔张开，同时逼出体内的病菌和寒气。中医还认为，生姜能排出体内的寒毒。
所以，人也有？冬天吃萝卜夏天吃姜？一般来说，做菜可以放点姜，或者吃姜汁。另外，夏天唾液和胃液的分泌会减少，影响食欲，很多人食欲不好。还有人？饭不香，吃姜？据说饭前吃几片生姜，可以刺激唾液、胃液、消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增加食欲。
薏苡仁:健脾祛湿
小满之后，天气闷热潮湿，人有时会感到喘不过气来，这是夏季炎热潮湿造成的。薏苡仁性凉味甘，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋止痛、清热排脓的功效。平时可以经常吃薏米粥，或者在汤里放一些薏米。
此外，红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等。都是健脾祛湿的食材，市民也可以多吃。羊肉、鸭肉、芒果、榴莲等温性食物要少吃，因为这些食物容易受潮伤脾。中医认为，夏季属五脏，心凉，宜吃酸，可常吃李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
鲫鱼:健脾利湿
鲫鱼具有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、身体虚弱、浮肿、口渴、小便不利。
玉米:调节食欲
玉米具有调中开胃、降浊利尿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、厌食等症。
小满节气吃什么好？
小满苦菜清肝明目。
在中国古代，小满分为三个阶段:？等待一场苦涩的蔬菜秀；第二，等死草；第三，等秋天麦子到了。？在周树，有吗？小满当天的苦菜秀？说道。
营养专家说，苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种无机盐和维生素等营养成分，能清热、凉血、解毒，对疔疮、吐血、流鼻血、便秘、感冒等有很好的防治作用。杀菌消炎，对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发烧、慢性气管炎、扁桃体炎等有一定疗效。还能防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌。
小满吃猕猴桃减肥健身。
猕猴桃含有Vc、VE、VK等维生素。是一种富含营养和膳食纤维的低脂食品，对减肥、健美、美容有独特的功效。
猕猴桃含有抗氧化物质，能增强人体的自身免疫功能。
小满吃西红柿西瓜防晒美白。
番茄
这是最好的防晒食品。西红柿含有丰富的抗氧化剂番茄红素，每天摄入16 mg的番茄红素可降低40%的晒伤风险。
熟番茄比生番茄好吃。同时吃一些土豆或胡萝卜会更有效，哪一种？胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
西瓜
西瓜的含水量在水果中首屈一指，所以特别适合补充人体水分的流失。
此外，还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，对面部皮肤的保湿、滋养、防晒、美白等都有很好的效果。
小满吃柠檬防皮肤癌
富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。
据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。
小满吃橘子预防高血压。
橙子含有丰富的维生素C和维生素P，能增强人体抵抗力，增加毛细血管弹性，降低血液胆固醇，防治高血压和动脉硬化，保证夏季身体健康。
小满健康三鲜不可或缺
农业谚语里有什么？晓曼看到三个新鲜事物？说道。小满有三鲜:黄瓜、蒜薹、樱桃。
黄瓜含有胡萝卜素、B族和C族维生素、钙、磷、铁等无机盐以及丰富的植物化学物质。常吃黄瓜有利于降血脂、降血糖、抗肿瘤、抗氧化、防止大便干燥，对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、便秘患者有益。经常食用或涂抹、捣汁、揉搓皮肤也能有效滋润皮肤，减缓皮肤衰老，减少皱纹。
推荐吃法:水果洗净后，可生吃、凉拌、煮熟、炒菜或做成汤，如凉拌黄瓜、糖醋黄瓜、紫菜黄瓜汤、黄瓜蒲公英粥、椰糠黄瓜等。
小满