轻夏的习俗使水果和蔬菜及时。
夏季保健的四个注意事项1。注意饮食卫生，饮食要清淡适度。
夏季的多雨和高温使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。
因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。
二、出门做好防暑降温。
中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。
第三，不要洗冷水澡，多吃冷食。
天气热的时候，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，还喜欢洗冷水澡。
殊不知，这些都是非常不利于健康的，容易造成身体不适或埋下健康隐患。
第四，静下心来养心
在夏天，当天气炎热时，人们往往会烦躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。
心为五脏之首，有“心会震五脏”之说，心的保养尤为重要。
中医认为，冷静可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血得到缓和；既有助于心脏功能的旺盛，又符合“春夏养阳”的原则。所以夏天以“安心”养生为宜，安心自然凉。
淡夏时令蔬果:刀豆。
清代《素问略》中有一段关于四季豆的话:“剑豆，一种四季豆。挑嫩的豆荚，去掉两边的硬丝，切掉，放酱油里炸。或者水煮，用酱油和香油。如果和豆腐一起炖也很美。芸豆扁豆都有人打理。”不过，这里说的剑豆是另一种豆。现在的青豆其实就是“剑豆”。豆荚比刀豆更丰富、更嫩，可炒或配肉，后者更多入药。
番茄:夏季的时令蔬菜。
西红柿在明清时期传入中国，因来自西方而得名“西红柿”。番茄红素是番茄中特有的成分之一，也是目前自然界中最强的抗氧化剂之一，其抗癌、抗辐射、抗衰老的作用尤为明显。但这种成分只有溶于油中后才更有利于吸收，所以熟番茄比生吃或凉拌更能起到营养作用。炎炎夏日，番茄的防晒修复功能也是一流的，一碗番茄鸡蛋或者番茄牛腩都是不错的选择。
夏季的时令食材:绿豆
绿豆在我国已有两千多年的栽培历史，吉林、辽宁、广西都是产绿豆的大省。中国人多以粥、汤、饼为主，口味清淡，更注重养生。陈在民书《国寿历》中说的话足够全面:“绿豆性味甘寒，消暑，解百毒，润泽肌肤，五脏磨成粉，解百热，益气，故做蛋糕、煮粥或喝汤，极为有益。”
西瓜:夏季时令水果。
寒冷的冬天吃西瓜并不少见，但说到这种水果，更多的是与盛夏有关的回忆。西瓜起源于非洲，自汉代传入中国后在中国广泛流传。学者们似乎也很喜欢。历代吟咏西瓜的诗词很多，明代瞿佑的一首《红瓜》也给它留下了“碧玉房”的美誉。西瓜果肉含糖，含水量高。在夏季众多水果中，它是最好的清热解暑、生津止渴的水果。本冯静元很快将它视为“天然白虎汤”，有“启迪心智，洒甘露于心”的美誉。另外，西瓜皮、西瓜子也是可以食用的，都有一定的治疗作用。
夏季时令蔬菜:扁豆
小扁豆的嫩荚和嫩豆是可以食用的，可以油炸、煮、腌制或晒干。有黑的和白的种子。白扁豆主要入药，其豆加糖煮，堪比莲子。《本草纲目》对此也有解释:“硬壳白扁豆，其子饱满，洁白微黄，有腥味，性温，近中性，亦脾之谷。其软壳、黑鹊色略凉，但可食用，亦调理脾胃。”此外，还有红褐色的扁豆，广西所谓的“红雪豆”，也有清肝明目的食疗作用。但是和很多豆类一样，生扁豆中含有的一些化学物质对人体是有毒的，一定要煮熟了才能吃。
豇豆，夏季时令蔬菜。
用作蔬菜的豇豆品种很多，按皮色一般分为白皮、绿皮、花皮、红皮。南方地区又称为米豆、长豆角等。有很多种吃法。虽然它们是夏季蔬菜，但它们在冬天经常吃酸豆或江豆干烤肉，味道不逊于新鲜豇豆。难怪李时珍称赞“蔬果，五谷，闲为上，豆中之冠。”在袁枚的《随园食单》中，有一种更讲究的吃法:“豇豆配肉炒，上桌时去肉存豆。和嫩的，去掉他们的筋。”肉成了豇豆的配角，味道鲜美可见一斑。
光夏1，吃藕的习俗
人们一直有夏天吃莲藕的习俗。莲藕有清热、养血、除烦的作用。适合夏天食用鲜莲藕，小火煨制，切片后加入适量蜂蜜，可随意食用，有安神助眠的功效，可治血虚失眠。
2、绘画、衣服
夏天，人们还有晒画、晒书法、晒衣服的习俗。民间谚语中有这样一句话:“六月六，人晒衣袍”，“六月六，人晒红绿”。“红绿”是指各种颜色鲜艳的衣服。这是一年中气温最高、日照时间最长、阳光辐射最强的一天，所以家家户户都会选择这一天“晒晒太阳”，把存放在柜子里的衣服挂在外面晒晒，以去除湿气、湿气、霉变和蛀虫。
3、夏天吃鳝鱼。
俗话说:黄鳝赛人参夏。黄鳝出生在海滨的一个泥洞里，小暑前后一个月的夏鳝最为滋补美味。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、类风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、滋补肝脾、祛风湿、强筋骨的作用。
4、暑热“吃新”
小暑的到来，意味着夏天的高温天气即将开始。为了应对即将到来的炎热气候，表达对第一轮粮食丰收的感激之情，中国社会千百年来逐渐形成了“吃新东西”、“祭祀五谷神”等习俗。
“食新”是指在浅夏过后品尝新米。农民将新割的稻谷碾成米后，做好祭拜五谷神和祖先的饭菜，以示对自然和祖先的感激，然后大家品尝新酒。据说“吃新东西”就是“吃新东西”，是夏季节后的第一个新的一天。城市一般买少量新米用陈米煮饭，加上新上市的蔬菜。所以民间有小夏吃小米，大夏吃五谷的说法。
5.喝羊肉汤
北方人在盛夏酷暑的时候会喝羊肉汤。首先，它们可以滋养身体。其次，“羊”和“阳”谐音。古人认为夏季阳气流失较多，可以增加阳气。
6、不要长时间坐在露天的木头上
民间有句谚语:“冬不坐石，夏不坐树。”声明。酷暑过后，气温高，湿度大。长时间露天放置的木材，如椅子、凳子等，暴露在雨水中，含有较多水分，表面看起来干燥。但当它在阳光下暴晒，温度升高时，就会向外散发湿气。长期坐在上面会诱发痔疮、风湿病、关节炎等疾病。
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