夏天防晒尤为重要。如何有效防晒？

已经进入轻夏的节气，意味着真正的酷暑来临。特别是三伏天，介于小暑和大暑之间，要做好进入小暑后迎接热浪的准备。所以现在防暑防晒已经成为一个需要注意的事情。首先，一定要明确防暑是什么意思。防暑措施不仅仅指高温带来的危害，还可以预防中暑、皮肤病、中暑、晒伤等紫外线带来的危害。那么，防暑降温措施一定要落实。夏季烈日下，有效的防暑措施要做到以下几点。

出门尽量涂防晒霜，尽量不要错过暴露的皮肤。如果出门能带上遮阳帽和雨伞，雨伞是最好的。还有，请尽量选择防紫外线的雨伞。外出时，请注意不要在烈日下长时间停留。尤其不要在12: 00到15: 00之间出门。为了防止中暑，你需要喝足够的水。夏天经常出汗，每天的水量最好达到2000ml。在户外工作时，为了避免电解质紊乱，建议补充淡盐水或矿物质饮料。防暑时也请注意衣着。最好不要穿白色、黄色等浅色。这些颜色有荧光增白剂，可以把紫外线反射到脸上。你最好穿红色的衣服。因为红色可见光的波长最长，对吸收太阳紫外线非常有效，有效防止皮肤老化和癌变，起到保护皮肤的作用。

如果需要在户外工作，尽量准备十金水或者藿香正气水以备不时之需。当然，除了以上准备，建议夏天不要吃太多生冷的食物。第一是不会引起肠胃不适，第二是这些食物使体内的热量难以散发，反而容易中暑。夏天虽然很热，但也要注意室内通风，避免免疫力下降和空调病。空调房里温度不能太低。另外，为了避免肠胃不适，还要注意下半身的保温。