详细解释二十四节气——暑热
《二十四节气》说:“去吧，去吧，酷暑到此为止。”“楚”是终止的意思，表示酷暑即将过去，酷暑将在这一天结束，我国大部分地区气温将逐渐下降。处于夏季不仅不同于温和的夏季、严重的夏季、轻微的寒冷和严重的寒冷，而且代表着从热到冷的过渡。
中国古代把酷暑分为三个阶段:“鹰为祭鸟；二、静待天地始；三侯沃乃登。”在这个节气里，鹰开始大量捕鸟，以避暑养生；天地间的一切开始枯萎；“禾乃登”是指粟、黍、稻、高粱作物，“登”是成熟的意思。
一、夏季如何养生？节气处于由热到冷的交替期。自然界的阳气往往是由发泄而收敛的，人体的阴阳盛衰也是变化的。这时候日常作息也要做相应的调整。秋季养生首先调整的是睡眠时间。秋季保健之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的保健作用。马王堆出土的医书《十问》中说:“不是生民之事，而是举光之人、鹅、霜、蛇檀香(鳗)、鱼、龟、蠕动之人(蠕动)、食生之人(胡须)、卧腹之人...所以过去(晚上)不会持续一百天。”可见，不仅人需要睡眠，任何生物都离不开睡眠。也就是说，没有正常的睡眠，正常的生命活动就无法得到很好的维持。
中医睡眠理论从形神的唯物统一出发，认为睡眠和清醒是人体阴阳统一的功能状态，失眠是正常的生理现象，包括几个方面。
1，阴阳的盛衰决定了人体的困倦。因为天体的运动，自然处于阴阳盛衰之中，表现为昼夜交替，白天晴，夜晚阴。而且人体的阴阳之气也随着消长而变化，所以有绞杀和嗜睡的交替。阳为主导，阴为主导。可以说，自从有了人类，就有了人类活动的规律——日出而作，日落而息。“凌叔？营健会曰:“阳入阳，阴尽。“半夜而大会，众皆卧，命谓之阴；平丹阴疲阳怒。若无自性，则同天地。”“凌叔？寇文对此进一步解释为:子夜“阳尽，阴满，则目涩”；白天，“殷琦疲，杨琪丰，故尴尬。"
2.睡眠的生理基础是魏莹执行者的嗜睡变化是以戚颖(戚颖是行于脉中的气，具有营养功能)和齐威(齐威是行于脉外的气，具有防御功能)的执行为基础的，其中齐威执行最为相关。“凌叔？齐威行之日:“故为七行，一日一夜五十身，昼二十五周于阳，夜二十五周于阴”。还有“凌叔？营健会也有同样的说法:“行于二十五度阴，二十五度阳，分昼夜，故气起于阳，止于阴。”这里的“起”是起床的意思，“停”是睡着的意思。可见，当卫气在阴中运动时，阳气衰竭，阴气充沛，所以身体安静困倦(人体进入相对静止状态，想睡觉)；走在阳里，阴尽阳满，于是身体动了，醒了(人体进入动态，醒了)。所以人体的睡眠和清醒都是由心来指挥的，心静了就困，心动了就别扭；情绪太多，难以入眠。
在此，我要特别提醒老年朋友，随着年龄的增长，老年人气血两虚，阴阳两虚，会出现昼不精夜不饱的失眠现象。古代保健专家说:“睡眠不足是老年人的一大问题。”顾认为老年人应该“困了就睡”，这符合养生的观点。此外，古人在睡眠养生中也强调经络睡眠的重要性(即人每天午睡、午睡)，认为午时阴阳相遇，体内气血失衡，必须静卧，等待天气恢复。现代研究发现，晚上0点到4点，体内各器官的功能下降到最低点；中午12到13，是人体交感神经最疲劳的时候。统计表明，老年人中午睡觉可以降低心脑血管疾病的发病率。因此，经络睡眠不仅具有防病保健的意义，而且符合养生的原则。
另外，酷暑后的气候白天炎热，早晚凉爽，昼夜温差大，空气湿度低。在这样的环境下，人容易口鼻干燥，喉咙干燥，嘴唇发烫。因此，干性、油性或中性面板的人应特别注意面板的保养，尤其是面部。从命理的角度来说，有些星座运势偏干的人要注意多喝水，不要急着吃辛辣食物，多做运动，避免气候变化带来的健康问题。
二、盛夏时节吃什么？夏天的结束意味着秋天的开始。这期间气候逐渐干燥，体内的肺经在值班。秋季要多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪的危害。保持清淡饮食，不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、姜、胡椒、葱、桂皮、酒等。少吃油腻的肉。多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、土豆、梨等。多吃碱性食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等。适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品等。还有夏天吃鸭子的传统，因为老鸭子又甜又凉，是这个时候最好的保健食品。主食要辅以* * *白面粉。早上可以吃几个红枣桂圆。喜欢酸味的人可以适量吃一些酸味的食物，酸味会收敛一些。另外，要多喝水，保持肺部和呼吸道的湿润。经常食用以下食材，可以滋阴润燥，去虚火。
西洋参在夏天的时候会觉得口渴吗？你经常感到困倦和疲倦吗？晚上会不会心烦失眠？会出现口腔溃疡，喉咙痛，大便干燥等上火的现象吗？此时身体已经发出了健康预警信号，你要开始注意身体的调养，做到防患于未然...
与其他人参品种不同，西洋参是一种提神醒脑的人参，含有16种微量元素和17种以上人体必需的氨基酸和多糖。能益气养阴，清火生津，有很好的保健作用，特别适合津液不足、口干的人群。长期服用能提神醒脑，生津止渴，强身健体。
西洋参可以切片泡水，也可以作为药膳。以下是一些常见的方法:
1.将3克西洋参片浸泡在水中，用开水冲泡，将西洋参片咀嚼至无味。在酿造过程中，枸杞、菊花、蜂蜜等。可根据个人体质添加。
2.煮粥方法取薏苡仁粉30g、山药粉30g、芡实粉30g，先用温水搅拌，然后加热煮熟。粥开后加西洋参片3g，每天早餐都要吃。
3.将30克西洋参切片浸泡在容器中，用500克米酒浸泡，密封7天后服用。每天两次空腹喝20毫升。
蜂蜜正值夏季，天气依然干燥多风。秋燥也不知不觉侵入人体，口干、面板粗糙也随之而来。早晚各一杯蜂蜜水，让你远离秋燥，效果更佳。
莲子盛夏时节，很多人晚上还躺在被窝里受凉，睡眠不好，脾胃未调，导致腹胀、腹泻等诸多身体不适。莲子能清心、健脾止泻、养心安神、益胃。
百合暑热过后，秋燥会损伤人体的肺阴，咳嗽、痰多等不适随之而来。百合具有很高的药用和食用价值。中医认为其具有滋阴润肺、清心安神的保健作用，可配合莲子服用，效果更佳。
三、夏季养生食谱1、蜜莲百合粥莲子30克、百合30克、粳米50克、蜂蜜适量。莲子洗净，浸泡。将百合、粳米分别洗净，与莲子一起放入锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再用小火煮至粥粘稠，待温热后加入适量蜂蜜。
2、沙参粥原料:沙参15 ~ 30克，粳米50克，冰糖适量。
制作:先将沙参捣烂，加水煎煮煎液，然后去渣，再将煎液和粳米放入砂锅，加水适量，文火煮成粥。粥煮好后，加入冰糖，再煮一会儿。
用法:每日早晚温服，7天为一疗程。
功效:滋阴清热，润肺养胃，化痰止咳。
应用:肺阴不足所致的干咳，干咳少痰，咳嗽久声嘶哑，咽干疼痛；胃阴不足引起口渴少饮、胃灼热隐痛、舌干少苔、大便干燥、干呕、呃逆，以及肺结核、慢性支气管炎、慢性咽炎和慢性胃炎。
注意:沙参粥要略稀，不要太稠。外感风寒引起的咳嗽不宜服用。沙参可分为南沙参和北沙参两部分，其功效基本相同，但前者偏向润肺化痰，后者偏向养胃生津，煮粥时可根据需要分别选用。
3、石斛粥原料:鲜石斛30克，粳米50克，冰糖适量。
制作:先将石斛加水200毫升，用文火长时间煎煮，取汁约100毫升，再将药汁和粳米放入砂锅中，加水约400毫升，煮成粥，将冰糖放入，搅拌均匀。
用法:每天早晚温饭服用。
功效:滋阴生津，养胃。
应用:热病后心烦口渴，持续虚热，上腹部隐痛，食欲不振，阴虚津亏所致呕吐。
3.蔗髓粥原料:蔗髓100-150ml，粳米50g。
制作:先将适量的鲜甘蔗洗净，然后榨汁备用。将粳米放入砂锅中加清水约300毫升，文火煮粥。粥要煮的时候，加入蔗髓，搅拌均匀，煮一会儿。
用法:每天早晚温服。
功效:滋阴生津，润燥止渴。
适用:心烦口渴，肺燥干咳，食欲不振，恶心呕吐，大便干燥及热病后期，津伤口干舌燥，形体消瘦。
注意:脾胃虚寒、糖尿病患者不宜服用。
4、柿子饭原料:柿子50克，粳米250克，白糖适量。
制作:柿子洗净，切成小块备用，粳米用清水洗净，与柿子颗粒混合，放入饭盆中，隔水蒸熟，撒上白糖。
用法:作为主食。
功效:益气养胃，降低不良反应。
应用:胃气不足、胃气阴两虚所致的厌食、腹胀不适、呃逆呕吐，胃气阴两虚所致的胃神经官能症。
5、何首乌丹参蜂蜜饮料配料:何首乌。15g，丹参15g，蜂蜜25g。
制作:先将制何首乌、丹参洗净，放入砂锅中加适量水煎汤，然后去渣保留药汁，蜂蜜趁热搅拌。
用法:每日1剂量，7天为一疗程。
功效:滋阴润燥，活血通络。
应用:高血压、慢性肝炎、动脉硬化等疾病，症见阴血虚，或脉瘀，症见面色萎黄，头晕目眩，四肢麻木，心悸不宁，肝区隐痛等。
6、沙参心肺汤食材:沙参15克、玉竹15克、猪肺1500克、猪心1、细葱、精盐各适量。
制作:将沙参、玉竹用清水冲洗干净，然后用纱布袋装好备用。将猪肺、猪心用血水挤干，冲洗干净，连同药袋一起放入砂锅内，再放入小葱，加水适量，先用武火煮沸，再用文火煨。猪心、猪肺煮熟后，取出药袋，加入精盐调味。
用法:随餐食用，适量。
功效:滋阴润燥。
适用:干咳少痰，少黏痰，咽干痒，声音嘶哑，心烦意乱，失眠多梦，胃灼热隐痛，恶心呕吐，便秘，慢性咽炎，肺结核，慢性胃炎，老年人习惯性便秘。
7.葡萄酒原料:人参20克，葡萄100克，白酒500克。
制作:将人参打碎成小块，从葡萄中拧出其汁备用，将葡萄汁与白酒混合，搅拌均匀，倒入干净的瓶中，加入人参，盖好密封，放在阴凉处。勤摇，7天后即可开瓶饮用。
用法:每日早晚空腹服用10 ~ 20ml。
功效:补气生津，宁心强筋。
应用:食欲不振，心悸心烦，干咳咳嗽，气短口渴，神疲乏力盗汗，口干津少，肾虚小便不利，四肢浮肿，腰膝酸软，筋骨无力麻木等。
注意:感冒引起的咳嗽、哮喘不宜服用。以晒干人参为宜。这种药酒除了内服，还可以通过揉腰、揉脊柱，补肾壮骨。喝完之后，把人参拿过来吃。
8.松子酒原料:松子70克，黄酒500克。
制作:将松子炒熟，捣成泥备用。将米酒倒入小坛子中，加入松子糊；然后文火煮开，取出放凉，封口，放在阴凉的地方。3天后打开，用细纱布过滤，保存在干净的瓶子里。
用法:每日早晚各一次，每次20 ~ 30ml开水。
功效:滋阴润燥，益气生津。
应用:气阴两虚可使体重减轻，气短懒言，头晕目眩，心烦口渴，干咳少痰，心悸盗汗，面干痒，便秘等。
注意:便溏、遗精、胸闷、苔腻、咳嗽多痰者不宜服用。
四、夏季开船的习俗是阴阳开始变化节气。此时，阳气逐渐减弱，阴气逐渐增强。丙、丁、午、四火开始撤退，庚、辛、申、尤进开始值班。用八字中庚、辛、申、酉精神的朋友，正处于好时节。如果能从家庭、学习、职场、风水等方面加强金气，我们的学业、工作、事业、财富、婚姻、健康都会有明显的提升。不喜欢或回避庚辛申酉精神的朋友，根据实际需要解决。
夏季节气有很多习俗活动，因为中秋节前后，家家户户都要到已故亲人的坟前或河边花些纸钱，放些河灯，祭祀亲人和祖先。民间一直有“七八月见巧云”的说法，很多人都出去“迎秋”活动。对于沿海渔民来说，酷暑过后就是捕鱼的收获季节，每年酷暑期间都会举办一年一度的捕鱼节，送渔民出海。
1.节气前后的民俗，多与祭祖、迎秋有关。暑假前后，会有庆祝中原的民俗活动，俗称“七月半”或“中原节”。旧时从七月初就有开鬼门关的仪式，一直到月底鬼门关，都会举行普渡布施活动。此外，夏季过后，秋意渐浓，正是人们去郊外游泳迎接秋景的好时机。
2.河灯也叫“荷花灯”。一般在底座上放上灯或蜡烛，中秋时放在江河湖海中，任其漂浮。河灯是给普渡水中的溺鬼等鬼用的。
3.钓鱼节