暑期大锻炼的几点注意事项

夏季节气前后，虽然天气很热，但我们都需要坚持锻炼，坚持运动。只有坚持运动，坚持锻炼，才能更好的促进我们人体的健康。但是，我们都需要知道，夏季节气锻炼有很多需要注意的事项。让我们来看看。

控制运动强度

很多朋友在生活中更喜欢剧烈运动，比较享受，但是要注意。酷暑节气前后，一定要控制好运动强度。夏天人体能量消耗很大，运动时要控制强度。尤其是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人。中老年人应在盛夏的高温中锻炼，避免消耗体力过多的运动。一旦出现中暑症状，应立即在阴凉通风处坐下，喝些冷盐和开水，呼吸新鲜空气，额头或腋下冷敷。如果治疗后仍不见好转，应立即去医院。

不要用冷饮降温。

另外，有些人在夏季节气前后运动后很热，出了很多汗，但我们都要控制自己，千万不要马上吃冰镇食物或喝冷饮。其实体温高的时候吃冷饮会伤胃的。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统处于相对贫血的状态。这时候吃大量的冷饮，不仅会降低胃的温度，还会稀释胃液，损害胃的生理功能。轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性肠胃炎。，严重时还可能为以后患上慢性胃炎、胃溃疡埋下祸根。温淡盐水是运动后最好的饮料。

我们已经了解了一些关于夏季节气前后运动的注意事项，所以我们在以后的生活中运动健身时都需要多加注意，一定要控制好运动的强度。另外，夏季节气期间，不要在运动后匆忙喝冷饮、吃冰镇食品，以免影响身体健康。