补肾补血的食物有哪些？补肾补血最有效的方法是什么？

女性因为月经容易缺铁。维生素C可以提高铁的吸引率，所以他们应该多吃含铁量高的食物来补血。尤其是动物肝脏含铁量高，吸收率高。女人天生爱美。如果肾虚是贫血，会导致皮肤粗糙，面色不好，身体抵抗力差，过早成为黄脸婆。那么，女性吃什么补肾气血呢？

1，当归红枣排骨汤

这个汤太适合月经后的女性朋友了，养血养颜，补气护肝，月经后给自己做一碗。

当归大枣排骨汤的主料是当归、大枣、排骨、枸杞、葱、姜、盐、鸡精。具体做法如下:第一步，将排骨用清水浸泡半小时，冲洗干净，用料酒和姜片在开水中焯一下，捞出洗净备用。第二步，将焯水的排骨放入砂锅中，然后加入适量的枸杞、红枣、当归、葱、姜片。第三步:将排骨用大火煮开，然后转小火炖至熟烂，最后加入适量盐和鸡精调味即可。

2、黑糯米血粥

补肾的黑色食物，桂圆、红枣是众所周知的补血佳品。再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更加显著。这种粥需要的原料有黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖等。把这些食材洗干净后，丢到锅里煮到软烂。需要注意的是，桂圆虽然补血效果很好，但是不容易消化，粥里不容易放太多，每次七八粒就够了。

3.当归黄芪鸡汤

原料:乌鸡250克，当归5克，炙黄芪25克。做法:乌鸡洗净切块，当归、黄芪洗净，一起放入砂锅中，加适量清水，文火煮。调味后上桌。

功效:补益气血，固肾调精。适用于气血两虚、肾虚等月经病，症见月经不准、月经量少、色淡、神疲乏力、气短、多梦失眠、头晕、腰酸、面色苍白者。